スポーツの動ける体作りコース | 川口市のパーソナルトレーニング　Hope Fitness

 

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【スポーツの使える筋肉を作る筋トレ・5日間無料動画講座】

スポーツのための具体的な基準を学べます。

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①マンネリ化しないバリエーション

世界のアスリートが活用するトレーニング理論から、皆さんの体力に合わせたプログラムをお作りします。

②皆さんの弱い部分を高める

1000人のアスリートからデータを取った「prilepin's chart」を活用し、皆さんの「伸びしろを伸ばすトレーニング」をお伝えします。

 

③いつもベストな状態を作るコンディショニングエクササイズ

柔軟性や体の動きを維持する「コンディショニングエクササイズ」をお伝えします。

　

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④強い体幹

スポーツでの動きをスムーズにするための身体の軸を強くするトレーニングをお伝えします。

　

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⑤効果を倍増させる道具

道具を活用して様々なバリエーションの負荷を与えます。

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スポーツジムでは教えてくれない、

スポーツの理想の動きに近づける体作りを体験してみませんか？

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【実際に体験した方々】

 

 

 

 

 

 

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↓実際の体作りの流れです↓

 

①【初回体験】

現在の身体の柔軟性や筋力のバランスを知るためにチェックテストを行います。

またその結果に合わせて体のバランスを整えるコンディショニングエクササイズをお伝えします。

 

　

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②【1～10回目のトレーニング】

初回体験のチェックから

・股関節の柔軟性を高めるエクササイズ

・股関節の筋力とスピードを高める筋トレ

・ご自宅でできるエクササイズ

をテーマに行いました。

 

　　

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③【10回後】

バスケのジャンプ力アップ

スクワット90㎏×6回→120㎏×1回

体重76,5㎏→76,4㎏

という結果でした。

現在はデッドリフトに挑戦をしています。

 

ご質問やご不安な点は、お問い合わせフォーム・又はLINEの公式アカウントをご利用ください↓

 

 

 

048-437-6944（9:00～21:00受付）

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