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社会人サッカー選手の使える筋肉を作った2か月のトレーニングプログラム例の紹介 #229
2021/12/11川口市のパーソナルトレーニングジム「ホープフィットネス」では、社会人サッカー選手の方のトレーニングを見させていただく機会が増えてきました。 お悩みで多... -
サッカーアスリートを目指す選手が見直すべきトレーニング #219
2021/10/28川口のスポーツのパーソナルトレーニングホープフィットネスでは、トレーニングに励んでいるサッカー選手が数名いらっしゃっています。 みなさんサッカーのパフォー... -
VBTが流行ってきています #207
2021/10/09VBT（Velocity Based Training）が少しずつ流行ってきています。 本も出たりしているので、徐々にトレーニーたちの間に認知されてきているようです。 このトレー... -
【初心者向け】使える筋肉を作るために知っておきたいトレーニング理論3つ #188｜パーソナルトレーニング
2021/08/09川口市のパーソナルトレーニングジム・ホープフィットネスでは、初心者の方から使える筋肉を作るためのトレーニングをお伝えしています。 筋肥大をしても中々スポー... -
スポーツのパフォーマンスの伸びしろを伸ばす！GPPとSPP #180
2021/06/20スポーツのパフォーマンスを高めるうえで、トレーニングの役割の種類分けをしておくととても効果が現れやすくなります。 今回の記事は、 「筋トレはスポーツに繋... -
【初心者向け】スクワットでスポーツに使える筋肉をつける方法 #176｜パーソナルトレーニング
2021/06/07「ジャンプ力を高めたい」→「お尻の筋肉を増やしましょう」 「足を速くしたい」→「お尻に効かせるスクワットをしましょう」 というようなお尻を意識したスクワッ... -
スポーツの使えない筋肉を筋トレで作る方法 #175｜パーソナルトレーニング
2021/06/06筋トレをしても足は速くならないし、肩も強くならないし、タックルも強くならないし、ドライバーの飛距離も伸びない… そんな方はスポーツに使えない筋肉を作る... -
【初心者向け】ベンチプレスでスポーツに使える筋肉をつける方法 #174｜パーソナルトレーニング
2021/06/05筋トレの中でも特に人気のあるベンチプレス。 しかし筋肥大を目的として行っても、スポーツの動きには中々活きません。 今回は 「足を速くする」「ジャンプ力... -
「動作を鍛える」筋トレでスポーツの使える筋肉を作る【初心者向け】 #152｜パーソナルトレーニング
2021/04/01「筋トレは筋肉の部位で分けた方がいいの？」 「1日1部位が一番効率がいい？」 そんな筋トレのプログラム作りに悩んでいる方への記事になります。 -
【初心者向け】スポーツの使える筋肉を作る筋トレ③ スピードプル #134｜パーソナルトレーニング
2020/12/07デッドリフトは「スポーツの体の動きを良くする」という理由で、アスリートの他にも市民ランナーの方や週末ゴルファーの方、部活をやっている学生さんなど幅広... -
【初心者向け】 スポーツの使える筋肉を作る筋トレ② スピードスクワットのすすめ #132｜パーソナルトレーニング
2020/11/21''スクワット（squat）はウエイトトレーニングの基本的な種目でBIG3の1つ（他は、ベンチプレス、デッドリフト）。直立した状態から膝関節の屈曲・伸... -
【初心者向け】スポーツの使える筋肉を作る筋トレ① スピードベンチプレス #131｜パーソナルトレーニング
2020/11/18「体重を増やしたくないから筋トレはやりたくない」 「ベンチプレスをすると体が重くなる」 「上半身の筋トレをすると足が遅くなる」 スポー... -
使える筋肉・使えない筋肉とは スポーツの世界において #130
2020/11/12スポーツにおいて、使える筋肉を筋トレで鍛えることは大切です。 日本では「筋トレ＝筋肥大」という意識がとても強く、筋肥大のトレーニングをメインにたくさんやっ... -
筋トレで可動域が狭くなる？スポーツの可動域を狭めないための筋トレのコツ！【中級編】① #127｜パーソナルトレーニング
2020/10/17今回は筋トレ経験者向けの内容です。 今回はスポーツクラブやダイエットジムでは教えてくれない「スポーツのための筋トレのルール」をお伝えします。 スポーツ経... -
筋トレで可動域が狭くなる？スポーツの可動域を狭めないためのコツ①【初心者編】 #124｜パーソナルトレーニング
2020/09/11「筋トレをすると体が硬くなる」 「筋トレをするとスポーツでけがをしやすくなる」 そのような言葉はスポーツ界では昔からよく言われてきました。 しかし実際... -
アスリートは筋トレで「動作を鍛える」意識が大切！スポーツの筋トレのコツ4つ【初心者向け】 #122｜パーソナルトレーニング
2020/09/02「Train movement, not muscle.」 という言葉をご存じでしょうか。 「筋肉ではなく、動作を鍛えましょう」 という直訳になりますが、これは 「スポーツでは... -
スポーツのキレを高めるための筋トレのプログラム作りのコツとは？～⑥Prilepin’s Chartから～ #117｜パーソナルトレーニング
2020/05/31「筋トレって何回を何セットやればいいの？」 「スポーツの為の筋トレの効果的なセット数は？」 これらの基準となるのがPrilepin’s Chartです。 Utilizin... -
スポーツのキレを高めるための筋トレ・体幹を鍛えるファーマーズウォークのおススメバリエーション5選 #116｜パーソナルトレーニング
2020/05/26↑ダンベルでのファーマーズウォークがジムでは一番やりやすいバリエーションだと思います 前回の記事の続きになります↓ スポーツのキレを高めるた... -
スポーツのキレを高めるための筋トレのプログラム作りのコツとは？～⑤コンディショニング編～ #115｜パーソナルトレーニング
2020/05/23〇ソ連のアスリート→1か月に600回のグルートハムレイズ 〇オリンピックレベルの女性高跳び選手→レッグカールを毎トレーニング後に200回（1,25～2,5Kgくらいの重量で... -
スポーツのキレを高めるための筋トレのプログラム作りのコツとは？～③筋トレのセット 5/3/1編～ #113｜パーソナルトレーニング
2020/05/17前回は「ランプアップセット」を紹介しました。 今回はもう少し筋トレに慣れている方へのプログラムの紹介になります。 参考：5/3/1: The Simplest and Most Effe...
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アメフトのスピードアップのための仙骨からの動き作り｜パーソナルジム西川口 #472
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