• 「動作を鍛える」筋トレでスポーツの使える筋肉を作る【初心者向け】 #152|パーソナルトレーニング

    2021/04/01
    「筋トレは筋肉の部位で分けた方がいいの?」 「1日1部位が一番効率がいい?」 そんな筋トレのプログラム作りに悩んでいる方への記事になります。   ↑ ...
  • 【初心者向け】スポーツの使える筋肉を作る筋トレ③ スピードプル #134|パーソナルトレーニング

    2020/12/07
      デッドリフトは「スポーツの体の動きを良くする」という理由で、アスリートの他にも市民ランナーの方や週末ゴルファーの方、部活をやっている学生さんなど幅広...
  • 【初心者向け】 スポーツの使える筋肉を作る筋トレ② スピードスクワットのすすめ #132|パーソナルトレーニング

    2020/11/21
          ''スクワット(squat)はウエイトトレーニングの基本的な種目でBIG3の1つ(他は、ベンチプレス、デッドリフト)。直立した状態から膝関節の屈曲・伸...
  • 【初心者向け】スポーツの使える筋肉を作る筋トレ① スピードベンチプレス #131|パーソナルトレーニング

    2020/11/18
      「体重を増やしたくないから筋トレはやりたくない」 「ベンチプレスをすると体が重くなる」 「上半身の筋トレをすると足が遅くなる」   スポー...
  • 使える筋肉・使えない筋肉とは スポーツの世界において #130

    2020/11/12
    スポーツにおいて、使える筋肉を筋トレで鍛えることは大切です。 日本では「筋トレ=筋肥大」という意識がとても強く、筋肥大のトレーニングをメインにたくさんやっ...
  • 筋トレで可動域が狭くなる?スポーツの可動域を狭めないための筋トレのコツ!【中級編】① #127|パーソナルトレーニング

    2020/10/17
    今回は筋トレ経験者向けの内容です。 今回はスポーツクラブやダイエットジムでは教えてくれない「スポーツのための筋トレのルール」をお伝えします。 スポーツ経...
  • 筋トレで可動域が狭くなる?スポーツの可動域を狭めないためのコツ①【初心者編】 #124|パーソナルトレーニング

    2020/09/11
    「筋トレをすると体が硬くなる」 「筋トレをするとスポーツでけがをしやすくなる」 そのような言葉はスポーツ界では昔からよく言われてきました。 しかし実際...
  • アスリートは筋トレで「動作を鍛える」意識が大切!スポーツの筋トレのコツ4つ【初心者向け】 #122|パーソナルトレーニング

    2020/09/02
    「Train movement, not muscle.」 という言葉をご存じでしょうか。 「筋肉ではなく、動作を鍛えましょう」 という直訳になりますが、これは 「スポーツでは...
  • スポーツのキレを高めるための筋トレのプログラム作りのコツとは?~⑥Prilepin’s Chartから~ #117|パーソナルトレーニング

    2020/05/31
    「筋トレって何回を何セットやればいいの?」 「スポーツの為の筋トレの効果的なセット数は?」 これらの基準となるのがPrilepin’s Chartです。   Utilizin...
  • スポーツのキレを高めるための筋トレ・体幹を鍛えるファーマーズウォークのおススメバリエーション5選 #116|パーソナルトレーニング

    2020/05/26
    ↑ダンベルでのファーマーズウォークがジムでは一番やりやすいバリエーションだと思います     前回の記事の続きになります↓ スポーツのキレを高めるた...
  • スポーツのキレを高めるための筋トレのプログラム作りのコツとは?~⑤コンディショニング編~ #115|パーソナルトレーニング

    2020/05/23
    〇ソ連のアスリート→1か月に600回のグルートハムレイズ 〇オリンピックレベルの女性高跳び選手→レッグカールを毎トレーニング後に200回(1,25~2,5Kgくらいの重量で...
  • スポーツのキレを高めるための筋トレのプログラム作りのコツとは?~④体幹トレーニング編~ #114|パーソナルトレーニング

    2020/05/20
    「スポーツに活きる体幹トレーニングについて」の記事になります。 自体重で腹筋運動を行っているようなスポーツ愛好家の方に、より体幹の筋力が高まる様なヒントに...
  • スポーツのキレを高めるための筋トレのプログラム作りのコツとは?~③筋トレのセット 5/3/1編~ #113|パーソナルトレーニング

    2020/05/17
    前回は「ランプアップセット」を紹介しました。 今回はもう少し筋トレに慣れている方へのプログラムの紹介になります。 参考:5/3/1: The Simplest and Most Effe...
  • スポーツのキレを高めるための筋トレのプログラム作りのコツとは?~②筋トレのセット・ランプアップセット編~ #112|パーソナルトレーニング

    2020/05/09
    スポーツのための筋トレのセット・特に「ランプアップセット」について、お伝えしていきたいと思います。 前回の記事の続きになります↓   スポーツのキレを高...
  • スポーツの「キレ」「スピード」を高める筋トレの方法とは? #83

    2019/11/27
    スポーツの「キレ」「スピード」を高めるためには「筋トレのスピード」の工夫が重要になります。 今まで「ゆっくり動かす」ことを意識していた方はぜひご覧ください...