ダイエットは運動多くして成功するのが理想的 ｜西川口パーソナルトレーニングジム | スポーツ | ブログ | 西川口のパーソナルトレーニングジムホープフィットネス

ダイエットはなるべく体をたくさん動かすことで体を引き締めることを理想的にしたほうが良いというお話です。

 

（ここでいう体を動かすというのは筋トレのみならず、有酸素運動や柔軟エクササイズ、可動域向上エクサイズなどなど様々な「運動」を意味しています。）

 

単純に、

 

・できることが増える

・スタイルが食事制限に重きを置いたときより良くなりやすい

・気分が前向きになりやすい

 

という理由からです。

 

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①できることが増える

…たくさん体を動かすことで

 

〇体力がつく

〇色々なスポーツができるしやりたくなる

〇色々な所へ出かけたくなる

 

ということです。

食事制限だけだと中々体の動きまでは良くなりにくいです。

 

また自分の体がより気持ちよく動かせるようになることでもっと新しい体の動かし方をしたいという欲がでやすくなりますので、新しいスポーツを始めてみたくもなります。

 

そうするとどんどん体を動かす時間も増えていきますので、好循環が望めますね。

 

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②スタイルが良くなりやすい

…良いスタイルというものも個人差がありますが、筋肉に頼らないスタイル作りは→自然なスタイル作りをしやすくなります。

 

例えば筋トレだけですと不自然な見た目になってしまったり、食事制限だけだとメリハリのないスタイルになってしまいます。

 

たくさん歩いたりたくさん筋トレしたり、たくさんストレッチしたりたくさんジャンプしたりすることで、人間の体を動かす自然なスタイルになりやすくなります。

 

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③気持ちが前向きになりやすい

…たくさん運動をするコツは、毎回新しい動きをすることです。

 

毎回新しい動きは脳みそにとてもいい刺激を与え、ドーパミンなどの快楽ホルモンの分泌を促します。

 

そうすると普段の生活も前向きに過ごしやすくなります。

 

注意点は一つのことしかしないと、それが上手くいかなかった時に気持ちが落ち込んでしまいやすいことです。

 

ですので、筋トレが上手くいかなかった時のために色々な運動を行いましょう。

推し活と一緒ですね。

 

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