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筋トレで可動域が狭くなる？スポーツの可動域...
2020/10/17今回は筋トレ経験者向けの内容です。 今回はスポーツクラブやダイエットジムでは教えてくれない「スポーツのための筋トレのルール」をお伝えします。 スポーツ経... -
アスリートは筋トレで「動作を鍛える」意識が...
2020/09/02「Train movement, not muscle.」 という言葉をご存じでしょうか。 「筋肉ではなく、動作を鍛えましょう」 という直訳になりますが、これは 「スポーツでは... -
スポーツに必要な筋肉とは？筋トレをスポーツ...
2020/08/24「スポーツに筋トレは必要で、筋肉を鍛えることが大切です」 ー というように筋トレの必要性は世間でもよく言われるようになってきています。 しかしそれと... -
アスリートが筋トレをする理由とは？筋トレの...
2020/08/24Photo by Ben Hershey on Unsplash アスリートのトレーニング風景がテレビのニュースなどで取り上げられていることが多くなってきました。 アスリートを目指す方... -
マラソンがもっと爽快に走れるようになる！市...
2020/07/22「マラソンの記録が停滞してきた…」 「マラソンを始めたけど膝が痛くなりそう…」 「もっとマラソンを気持ちよく走りたい！」 コロナの影響でマラソン大会... -
スポーツのキレを高めるための筋トレのプログ...
2020/05/31「筋トレって何回を何セットやればいいの？」 「スポーツの為の筋トレの効果的なセット数は？」 これらの基準となるのがPrilepin’s Chartです。 Utilizin... -
スポーツのキレを高めるための筋トレ・体幹を...
2020/05/26↑ダンベルでのファーマーズウォークがジムでは一番やりやすいバリエーションだと思います 前回の記事の続きになります↓ スポーツのキレを高めるた... -
スポーツのキレを高めるための筋トレのプログ...
2020/05/23〇ソ連のアスリート→1か月に600回のグルートハムレイズ 〇オリンピックレベルの女性高跳び選手→レッグカールを毎トレーニング後に200回（1,25～2,5Kgくらいの重量で... -
スポーツのキレを高めるための筋トレのプログ...
2020/05/20「スポーツに活きる体幹トレーニングについて」の記事になります。 自体重で腹筋運動を行っているようなスポーツ愛好家の方に、より体幹の筋力が高まる様なヒントに... -
スポーツのキレを高めるための筋トレのプログ...
2020/05/17前回は「ランプアップセット」を紹介しました。 今回はもう少し筋トレに慣れている方へのプログラムの紹介になります。 参考：5/3/1: The Simplest and Most Effe... -
スポーツのキレを高めるための筋トレのプログ...
2020/05/09スポーツのための筋トレのセット・特に「ランプアップセット」について、お伝えしていきたいと思います。 前回の記事の続きになります↓ スポーツのキレを高... -
スポーツのキレを高めるための筋トレのプログ...
2020/05/05「筋トレは筋肉の部位で分けた方がいいの？」 「1日1部位が一番効率がいい？」 そんな筋トレのプログラム作りに悩んでいる方への記事になります。 -
スポーツの爆発力を高める！スピードデッドリ...
2020/04/19「筋トレをしているけど足が速くならない…」 「ジャンプ力をもっと高めたい！」 そんなお悩みを持っている方への記事です。 -
ジャンプ力を高める！？スピードスクワットと...
2020/04/18「バスケのジャンプ力を高めたい！」 「もっと足が速くなりたい！」 「筋トレをすると体が重くなって飛べなくなった…」 そんなスポーツの筋トレのお悩みを持っ... -
ベンチプレスで足が速くなる！？スピードベン...
2020/04/13「ベンチプレスをやったら足が遅くなった…」 「胸の筋肉が重くなって走りにくくなった…」 そんな経験をしたことがある方への記事になります。 -
サッカーの守備が上手くなる筋トレとは？ #101
2020/01/13川口のパーソナルジム、トレーナーの木暮です。 「フェイントをかけられると足が止まってしまう…」 「横の動きが苦手…」 そのようなディフェンス時に上手く身... -
モニターさん経過報告③ #100
2020/01/10テニスを始めた今回のモニターさん。 しかしテニス肘を発症してしまったり、中々一歩が上手く出ず打球に追いつかなかったりと、課題が多く出てきていました。 -
テニス肘を予防・改善するための筋トレとは？ #99
2020/01/10「テニスを始めたらテニス肘になってしまった…」 「マッサージなどで痛みは和らいだけど、テニスをするとまた痛み出してしまった…」 テニス肘を予防・改善するた... -
100m走の足を速くする筋トレとは？ #98
2020/01/08「グランドで走りこんでいるけど、タイムが縮まらない…」 「走る時の姿勢のようにハーフスクワットをすれば足が速くなるの？」 今回はそのような悩みをお持ちの方... -
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