• #57【Hope Fitnessの筋トレシリーズ】①サッカー編

    スポーツの使える筋肉を作る筋トレ ①サッカー編 #150

    2021/03/20
    ・サッカーの練習をしているのに中々ドリブルで相手を抜けるようにならない… ・パスを出そうとすると敵にカットされてしまう… ・横のフェイントに振られてあっさ...
  • 有酸素運動は筋トレと相性が悪い?ウォームアップに有酸素運動はしない? #139

    2021/01/22
    「有酸素運動は筋トレと相性が悪いからしない方がいい」   このような言葉を聞いたことがある方も多いと思います。 ジムに行ってウォームアップをせずにすぐに...
  • #17子供はいつから筋トレしたらいいの?

    子供はいつから筋トレをしたらいいのか? #137

    2021/01/19
    先日パーソナルトレーニングを受けていただいている方から、 「子供は何歳くらいから筋トレを始めたらいいのでしょうか?」 との質問をいただきました。 私か...
  • スポーツに必要な筋肉とは?スポーツのキレに繋げるための筋トレの考え方! #123

    2020/08/24
      「スポーツに筋トレは必要で、筋肉を鍛えることが大切です」 ー というように筋トレの必要性は世間でもよく言われるようになってきています。 しかしそれと...
  • アスリートが筋トレをする理由とは?筋トレの効果は? #122

    2020/08/24
    Photo by Ben Hershey on Unsplash アスリートのトレーニング風景がテレビのニュースなどで取り上げられていることが多くなってきました。 アスリートを目指す方...
  • モニターさん経過報告③ #100

    2020/01/10
    テニスを始めた今回のモニターさん。 しかしテニス肘を発症してしまったり、中々一歩が上手く出ず打球に追いつかなかったりと、課題が多く出てきていました。
  • 100m走の足を速くする筋トレとは? #98

    2020/01/08
    「グランドで走りこんでいるけど、タイムが縮まらない…」 「走る時の姿勢のようにハーフスクワットをすれば足が速くなるの?」 今回はそのような悩みをお持ちの方...
  • 野球の守備が上手くなる筋トレとは? #90

    2019/12/16
    「あと一歩速ければ打球に追いつけたのに…」 「ギリギリのところでバックホームのタッチが間に合わずセーフになってしまう…」 そんな守備のお悩みを解決するため...
  • スポーツのキレを高めるために必要な体幹トレーニングとは? #84

    2019/12/02
    「体幹トレーニング、きついけどあまりスポーツに効果を感じない…」 「プランクを1分できるようになったけど、2分できるようになった方がいいの?」 そんなお悩み...
  • スポーツのフィジカルのためのトレーニングを川口市で受けたい方へ #76

    2019/11/04
    こんにちは、Hope Fitnessの木暮です。 みなさんは「スポーツのための筋トレ」と「ダイエットのための筋トレ」が異なるものだとご存じでしたか? もしみなさんが ...
  • 川口市のトレーニングジムFREEでできること①~スポーツのキレ作り筋トレ~ #74

    2019/10/28
    こんにちは、Hope Fitnessの木暮です。 今埼玉県川口市のパーソナルトレーニングジム「FREE」さんを中心に活動をしています。
  • #60川口市のパーソナルトレーニングジム「FREE」が利用可能になりました!

    川口市のパーソナルトレーニングジム「FREE」が利用可能になりました! #60

    2019/08/05
    埼玉県川口市栄町2-11-8     川口市のパーソナルジム、トレーナーの木暮です。   川口市のパーソナルトレーニングジム「FREE」さんが利用可能になりま...
  • #58【キレシリーズ】スピードスクワットとは?体験してきました!

    スピードスクワットとは?体験してきました! #58

    2019/07/26
        こんにちは、週末アスリートのHope Fitnessの木暮です。 先日友人のジムに伺い、スピードスクワットを体験してきました! 今回は「バンド+ボックス...
  • #48ベンチプレスをすると可動域が狭くなる?ボールが投げられない?

    #48ベンチプレスをすると可動域が狭くなる?ボールが投げられない?

    2019/03/15
    Photo by Jose Francisco Morales on Unsplash   「筋トレをすると可動域が狭くなる」というせりふは何となく間違っているというのはわかるけれど、どうも説明は...
  • #47筋トレには知識が大切?経験が大切?

    2019/03/12
    トレーニングを上手くなりたいと考えたときに、 「知識があればうまくなる」 「経験が一番」 とトレーナーさんによって言われることが様々です。 ...
  • #46トレーニングルームに必要な器具とは?

    2019/03/01
    最近は大学や高校でも、マシンやフリーウェイト器具が充実しているトレーニングルームが増えてきているように思います。 しかしスポーツに力を入れている学校ではないと...
  • #45トレーニングは量より質?効率のいいトレーニング?

    2019/02/19
    「トレーニングは短時間で行うほうが効率がいい」ーそんなフレーズを聞いたことがある方も多いと思います。 では短時間でトレーニングを終わらせたほうが筋トレの効果は...
  • #44重いものを上げると身体が動かなくなる?筋トレで可動域が狭くなる?

    #44重いものを上げると身体が動かなくなる?筋トレで可動域が狭くなる?

    2019/02/08
    「重いものを持ち上げると身体が硬くなってスポーツの動きが悪くなる」ー   こういった言葉を聞く機会は昔からよくあります。重りを持たないで自分の体重だけで行...
  • #42③初心者におススメなトレーニングアイテム・リストストラップ3選

    2019/01/03
    Photo by GMB Monkey on Unsplash 今回はリストストラップのお勧めの紹介です。先にお伝えしますが、 リストストラップとリストラップは別物です。           ...
  • #40オフシーズンのトレーニングプログラム

    2018/12/29
    Photo by Goh Rhy Yan on Unsplash 大抵のスポーツにはオフシーズンというものが存在します。 そのオフシーズンは「身体作り」の期間に充てられ、筋トレや走り込...
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