• 有酸素運動は筋トレと相性が悪い?ウォームア...

    2021/01/22
    「有酸素運動は筋トレと相性が悪いからしない方がいい」   このような言葉を聞いたことがある方も多いと思います。 ジムに行ってウォームアップをせずにすぐに...
  • #3トレーニングプログラム①5/3/1

    【初心者向け】トレーニングプログラム①5/3/1 ...

    2021/01/19
    私はJim Wendlerの「5/3/1プログラム」を昨年の年末(2016年末)から始めました。 この「5/3/1プログラム」、今とても気に入っています。 このプログラムを...
  • #17子供はいつから筋トレしたらいいの?

    子供はいつから筋トレをしたらいいのか? #137

    2021/01/19
    先日パーソナルトレーニングを受けていただいている方から、 「子供は何歳くらいから筋トレを始めたらいいのでしょうか?」 との質問をいただきました。 私か...
  • 【初心者向け】ボクシングのパンチ力を高める...

    2020/12/30
    「筋トレをやると体重が増えて動けなくなりそう…」 「減量が大変になりそう…」   ボクシングで強いパンチを打つためには、筋力やスピードが必要になります。 ...
  • 【初心者向け】アメフトのタックルを強くする...

    2020/12/21
    「タックルを強くする筋トレを知りたい」 「相手を1発で仕留めたい」 「アメフトを大学から始めたけど、タックルするのが怖い…」   タックルの強い選手は花...
  • 【初心者向け】バスケのジャンプ力を10cm上げ...

    2020/11/05
    「スクワットをしているけどジャンプ力が変わらない…」 「筋肉痛は来るけどバスケに繋がっている感じがしない…」   バスケをやっていてジャンプ力を高めたい方...
  • 筋トレで可動域が狭くなる?スポーツの可動域...

    2020/10/17
    今回は筋トレ経験者向けの内容です。 今回はスポーツクラブやダイエットジムでは教えてくれない「スポーツのための筋トレのルール」をお伝えします。 スポーツ経...
  • アスリートは筋トレで「動作を鍛える」意識が...

    2020/09/02
    「Train movement, not muscle.」 という言葉をご存じでしょうか。 「筋肉ではなく、動作を鍛えましょう」 という直訳になりますが、これは 「スポーツでは...
  • スポーツに必要な筋肉とは?筋トレをスポーツ...

    2020/08/24
      「スポーツに筋トレは必要で、筋肉を鍛えることが大切です」 ー というように筋トレの必要性は世間でもよく言われるようになってきています。 しかしそれと...
  • アスリートが筋トレをする理由とは?筋トレの...

    2020/08/24
    Photo by Ben Hershey on Unsplash アスリートのトレーニング風景がテレビのニュースなどで取り上げられていることが多くなってきました。 アスリートを目指す方...
  • マラソンがもっと爽快に走れるようになる!市...

    2020/07/22
    「マラソンの記録が停滞してきた…」 「マラソンを始めたけど膝が痛くなりそう…」 「もっとマラソンを気持ちよく走りたい!」   コロナの影響でマラソン大会...
  • スポーツのキレを高めるための筋トレのプログ...

    2020/05/31
    「筋トレって何回を何セットやればいいの?」 「スポーツの為の筋トレの効果的なセット数は?」 これらの基準となるのがPrilepin’s Chartです。   Utilizin...
  • スポーツのキレを高めるための筋トレ・体幹を...

    2020/05/26
    ↑ダンベルでのファーマーズウォークがジムでは一番やりやすいバリエーションだと思います     前回の記事の続きになります↓ スポーツのキレを高めるた...
  • スポーツのキレを高めるための筋トレのプログ...

    2020/05/23
    〇ソ連のアスリート→1か月に600回のグルートハムレイズ 〇オリンピックレベルの女性高跳び選手→レッグカールを毎トレーニング後に200回(1,25~2,5Kgくらいの重量で...
  • スポーツのキレを高めるための筋トレのプログ...

    2020/05/20
    「スポーツに活きる体幹トレーニングについて」の記事になります。 自体重で腹筋運動を行っているようなスポーツ愛好家の方に、より体幹の筋力が高まる様なヒントに...
  • スポーツのキレを高めるための筋トレのプログ...

    2020/05/17
    前回は「ランプアップセット」を紹介しました。 今回はもう少し筋トレに慣れている方へのプログラムの紹介になります。 参考:5/3/1: The Simplest and Most Effe...
  • スポーツのキレを高めるための筋トレのプログ...

    2020/05/09
    スポーツのための筋トレのセット・特に「ランプアップセット」について、お伝えしていきたいと思います。 前回の記事の続きになります↓   スポーツのキレを高...
  • スポーツのキレを高めるための筋トレのプログ...

    2020/05/05
    「筋トレは筋肉の部位で分けた方がいいの?」 「1日1部位が一番効率がいい?」 そんな筋トレのプログラム作りに悩んでいる方への記事になります。   無料カ...
  • スポーツの爆発力を高める!スピードデッドリ...

    2020/04/19
    「筋トレをしているけど足が速くならない…」 「ジャンプ力をもっと高めたい!」 そんなお悩みを持っている方への記事です。   実際に体験されたい方はこち...
  • ジャンプ力を高める!?スピードスクワットと...

    2020/04/18
    「バスケのジャンプ力を高めたい!」 「もっと足が速くなりたい!」 「筋トレをすると体が重くなって飛べなくなった…」 そんなスポーツの筋トレのお悩みを持っ...
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