バスケの瞬発力アップにおすすめのトレーニング3つ ｜西川口パーソナルトレーニングジム #394
https://youtube.com/shorts/1LS25cu_Qrs?feature=share
バスケのドリブルやディフェンスのスピードを高めるためにおすすめのトレーニング3つです。
ポイントは主に3つです。
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①筋肉に頼らない
→筋肉に力がはいいて力んでしまうとスピードが出なくなってしまいます。
②腹圧からパワーを発揮する
→背中側が膨らむように深く息を吸いつつ、腹直筋などには余分に力は入らないように腹圧を高めましょう。
③体の中心から動く
→末端ではなく背骨や重心、仙腸関節などから体を動かす意識を持ちます。
筋肉以外の骨や関節、体の内側から動く意識になります。
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参考：supertraining
：Science and Practice of Strength Training
：westside barbell book of method など
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