怪我予防として｜西川口パーソナルトレーニングジム #380

2023/05/23 新着情報

パーソナルトレーニングでケガ多発　消費者事故調、実態調査へ

このようなニュースが飛び込んできました。

ホープフィットネスでは怪我予防として、

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・トレーニング前のウォームアップ

・関節などの柔軟性を高めるための動的ストレッチ・コンディショニングエクササイズ

・体温や筋温を高めるための軽めの有酸素運動を含めたエクササイズ

・適度なインターバル

・体力・運動歴・けが歴・性格・疲労度合いに合わせたウォームアップ、トレーニングメニューの調整

・睡眠時間に合わせたエクササイズや動作スピードの調整

・筋肉だけでなく全身の機能をかんがえた声掛け・意識掛け

・腹圧の正しい入れ方

・関節の正しい動かし方

・自宅でのコンディショニングエクササイズ

・個人個人に合わせたトレーニングプログラムの作成・調整

・クールダウンストレッチ

・急激なダイエットは避ける

・バランスよく栄養をとる

・足りないものを伝える

・継続的な勉強

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等を行っております。

ご質問がある方はご連絡下さい。