バスケやバレー・サッカーのジャンプ力をアップするための筋トレバンドアシステッドジャンプ｜西川口パーソナルトレーニングジム #377
バスケやバレー、サッカーのジャンプ力をアップするための筋トレ「バンドアシステッドジャンプ」のご紹介です。
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〇高いところにトレーニングバンドを装着します。
〇バンドの張力と手で引っ張る力を利用して高くジャンプします。
〇着地の衝撃を吸収した力も利用して連続でジャンプします。
〇下半身や腹筋の筋肉ではなく、重心をふわっと浮かせる意識で力みなく浮き上がります。
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筋肉に頼ってジャンプすると膝を痛めたり、動きがぎこちなくなってしまったり、ジャンプを高く飛べなくなってしまいます。
腹圧や重心から力を発揮するイメージを持って行ってください。
参考：supertraining
：Science and Practice of Strength Training
：westside barbell book of method など
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