美姿勢は筋トレで作る？それとも…｜西川口パーソナルトレーニングジム#376 | 新着情報 | ブログ | 西川口のパーソナルトレーニングジムホープフィットネス

西川口のパーソナルトレーニングジムホープフィットネスでは結婚式のためのダイエットを始める方が増えています。

 

 

◆筋肉だけで姿勢を作る

→ずっと力んでいないと姿勢を維持できなくなる

 

というデメリットがボディメイクトレーニングにはあります。

 

ボディビルやボディメイクとは違う、細身を目指すブライダルダイエット・ドレスが似合うスタイル作りをするためにはトレーニングのポイントがいくつかあります。

 

 

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①骨を動かす

 

例）

〇ラットプルダウン

→鎖骨を開く・首を長くする・低重量で行うなど

 

〇ダンベルショルダープレス

→鎖骨や肋骨を引き上げる・重心を揃える（ダンベルを上に挙げた時に体重がつま先にかからないようにする）など

 

〇サイドベンド

→肋骨を引き上げる・背骨を上に伸ばすなど

 

 

②腹圧で動かす

 

例）

〇スクワット・デッドリフト・ヒップスラストなど

 

 

③骨や重心を感じながら立つ・動く

 

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〇つまり「筋肉で体を動かさない」という事です。

 

筋肉で体を動かすとスタイルが角ばってしまったり、トレーニングをやめるとすぐに姿勢が悪くなってしまったりします。

 

また歩き方や動きも角ばってしまいます。

（あるフィジーク選手はネリネリ歩くようになるという表現をしていました。）

 

自然体でいられるスタイル作りをしたい方は、「筋肉で体を動かす筋トレ」は控えめにされてくださいね。

 

30分・45分・60分コースからお選びいただけます↓

 

 

 

 

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◆Hope Fiitnessは埼玉県川口市の完全予約制のパーソナルトレーニングです。

活動場所：「ホープフィットネスジム」

埼玉県川口市並木2-10-15　ラ・メゾン・ドウ・パール101号室

京浜東北線「西川口」東口から徒歩5分

（ウォームアップとクールダウンにちょうどいい距離です。）

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