足を速くするためのトレーニングバンドを利用したおすすめ筋トレオーバーエキセントリックスピードスクワット｜西川口パーソナルトレーニングジム #375
足を速くするためのトレーニングバンドを利用したおすすめ筋トレの紹介です。
https://youtube.com/shorts/zCw8JDfEC9g?feature=share
〇オーバーエキセントリックスピードスクワット
…3～6回×3~6セット程度
・トレーニングバンドを利用することで、しゃがむスピード（エキセントリック局面のスピード）が通常よりも素早くしゃがめます。
・そこからの切り返しのスピードと、立ち上がるスピードも同時に高めることが出来ます。
・ポイントは筋肉ではなく重心や腹圧などでスピードや力を発揮する意識です。
足を速くしたい方や、ジャンプ力を高めたい方、ドリブルのスピードやバッティングのキレなどを高めたい方に特におすすめです。
※パワーリフティングなどの高重量のトレーニングにはあまり繋がりません。
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筋肥大トレーニングばかりやっている方は最初スピードが出ないと思いますので、スピードを出す体の動かし方や意識の仕方を勉強しつつ色々試しながらやられてみてください。
参考：supertraining
：Science and Practice of Strength Training
：westside barbell book of method など
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