トレーニングバンドを利用したスピードアップアスリートトレーニングおすすめ3つ｜西川口パーソナルトレーニングジム #374
5月6日はゴムの日ということで、トレーニングバンドを利用したスピードアップ筋トレアスリートおすすめ3つをご紹介します。
https://youtube.com/shorts/ooXJNYYvI5A?feature=share
①オーバーエキセントリックジャンプ
…トレーニングバンドを利用することで
・通常よりスピード素早くしゃがめる
→切り返しのスピードも高められる
となります。
ジャンプ力はもちろん、走る時の加速力や爆発力、サッカーのドリブルのキレなどにつながりやすい筋トレです。
②スピードベンチプレス
…こちらもトレーニングバンドを利用することで
・下げるスピード＆押す加速力
の両方を高めやすくなります。
走る時やジャンプの時の腕の振りのスピードやキレに繋がりやすいトレーニングです。
重量を下げることでプライオメトリクストレーニングの代わりのようにもできます。
ポイントは自分でスピードを出して下げることです。
③スピードスクワット
…①②と同じイメージになります。
走る時のスピードや動きのキレに繋がりやすい筋トレです。
しゃがむ深さはスポーツに応じて変えたり、その選手の苦手な部分をあえて行うなど、トレーナーの手腕が問われるところです。
ーーーーーーーーー
※「筋肉に効かせる」ことしかしていない人は怪我をしやすいですので、まず体の正しい動かし方を勉強してから行ってください。
参考：supertraining
：Science and Practice of Strength Training
：westside barbell book of method など
↑メールでのお問い合わせは24時間受付中です。
ご質問などございましたらご連絡下さい。
↑048-437-6944（10:00～18:30受付）
※セッション中は電話に出られない場合があります。その際はメールをご利用ください。
初回体験から1週間以内のご入会でキャンペーンが適用できます。
検討されるジムの一つとしてご参考にされてください。
ジムに通うのがはじめての方からサポート！
ゴルフの体作りコース↓
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
ベンチプレス100㎏挙げたい方はパーソナルトレーニング「筋力アップコース45分」が人気です↓↓
スポーツの体作りのトレーニングコースはこちら↓
Instagramで皆さんの頑張っているトレーニング風景掲載中↓
Amazonにて好評発売中です！
◆Hope Fiitnessは埼玉県川口市の完全予約制のパーソナルトレーニングです。
活動場所：「ホープフィットネスジム」
埼玉県川口市並木2-10-15 ラ・メゾン・ドウ・パール101号室
京浜東北線「西川口」東口から徒歩5分
（ウォームアップとクールダウンにちょうどいい距離です。）
お車でお越しの方：お近くのコインパーキングをご利用ください。
TEL：048-437-6944
kigure.sc@strength-j.com
受付時間：10:00～18:30（ご予約は2日前までとなります）
※セッション中などによりお電話に出られない場合があります。その際は24時間受付中のお問い合わせフォームよりご連絡下さい。
