ジャンプ力アップのためのトレーニングスポーツトレーナーおすすめ3つ｜バスケバレー西川口パーソナルトレーニングジム #349
バスケやバレーのジャンプ力アップのためのおすすめトレーニング3つのご紹介です。
https://youtube.com/shorts/sblq3jARD0g?feature=share
①オーバーエキセントリックジャンプ
…エキセントリックのスピードを高めることで、切り返しのスピードやその後のジャンプの加速力を高めやすくなります。
②ボックススピードスクワット
…ボックスに座ることで一度スピードをゼロにした状態からのスピードを高めます。
重量はMaxの45～60％を大体48週間プログラムくらいで組んでいます。
③クリーン
…高重量になってくるとスクワットクリーンのように低い位置でキャッチする必要が出てきます。
低い位置でキャッチできるように関節の可動域や連動性、怪我しないように安定性を高めてジャンプ力に繋げます。
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クリーンはジムによっては禁止されてできない場合があります。
そんな時はトレーニングバンドを使用したり工夫をすることでクリーンのような全身のパワーやスピードを高めやすくなります。
筋肥大トレーニングがメインになっている方はぜひご参考にされてください。
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◆Hope Fiitnessは埼玉県川口市の完全予約制のパーソナルトレーニングです。
活動場所：「ホープフィットネスジム」
埼玉県川口市並木2-10-15 ラ・メゾン・ドウ・パール101号室
京浜東北線「西川口」東口から徒歩5分
（ウォームアップとクールダウンにちょうどいい距離です。）
お車でお越しの方：お近くのコインパーキングをご利用ください。
TEL：048-437-6944
kigure.sc@strength-j.com
受付時間：10:00～18:30（ご予約は2日前までとなります）
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