アメフトやサッカーの止まった状態からの加速力を高めるための筋トレボックススクワット #339
西川口のパーソナルトレーニングジム「ホープフィットネス」では、スポーツの為の体作りを行う方が増えてきました。
スポーツの中では、止まった状態からスピードやパワーを発揮する場面のあるスポーツがあります。
例えば、
・アメフトのプレー開始時
・サッカーのゴールキーパーがPKなどでシュートに反応する時
・バレーのブロックなどで瞬時に飛ぶとき
などです。
その伸びしろを伸ばすためのスクワットが「ボックススクワット」です。
https://youtube.com/shorts/Gpkks_ftPis?feature=share
〇一度座って止まった状態から立ち上がります。
〇目的によって立ち上がる時に、「スピードを意識」したり、「パワーを意識」したり、重心移動など意識して立ち上がります。
動画はスピードを意識してやっていただいています。
◇ポーズスクワットやピンスクワットと異なるところは、座った時に「適度にリラックス」できるところです。
ポーズスクワットは力みやすく、ピンスクワットはリラックスしすぎやすいです。
・注意点として、座った時にリラックスしすぎると腰や膝、背骨などを傷めやすいです。
腹圧は抜かないことと、足裏が地面から離れないように注意してください。
ボックススクワットも目的によっていろいろ調整できます。
足幅やハイバー、ローバー、フロントスクワット、回数などです。
伸ばしたい伸びしろに合わせて色々試してみてください。
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◆Hope Fiitnessは埼玉県川口市の完全予約制のパーソナルトレーニングです。
活動場所：「ホープフィットネスジム」
埼玉県川口市並木2-10-15 ラ・メゾン・ドウ・パール101号室
京浜東北線「西川口」東口から徒歩5分
（ウォームアップとクールダウンにちょうどいい距離です。）
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