ストレッチは筋肉を伸ばすのか関節の動きを良くするのかはたまた… #326
ストレッチと聞くと、「筋肉を伸ばす」というものを一番最初に想像する方も多いかと思います。
しかしそれと同時に、
「筋肉を伸ばしても体が柔らかくならない」
と感じている方も多いのではないかと思います。
このような方は、
「筋肉が伸びていても関節の動きが悪いままのため、体が柔らかくなっていない」
という現象が起きている可能性があります。
例えば、
・前屈をする時に骨盤周りを動かせているか
・胸筋のストレッチのような動きの時に背骨から伸展できているか
・側屈する時に肋骨と骨盤を動かせているか
みたいなイメージです。
関節を動かすと聞いたときに「動的ストレッチ」を思い浮かべる方もいると思いますが、それよりももうちょっと根本的な人間の動きの連動性を良くするというイメージになります。
体の硬いみなさん、ぜひ関節もスムーズに動いているか、柔らかい動きが骨からできているか、確認してみてくださいね。
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