スポーツは筋肉で体を動かすのか、重心を動かすのか、はたまた… #296 | 新着情報 | ブログ | 西川口のパーソナルトレーニングジムホープフィットネス

西川口のパーソナルトレーニングジム「ホープフィットネス」ではスポーツ好きな方が体作りをするためにお越しいただいています。

 

そこでまずお話しすることは「トレーニングの優先順位」についてです。

 

つまり、

 

〇そのスポーツの伸びしろは何なのか

 

というお話を一緒にします。

例えば、

・野球→パワー、スピード、最大筋力

・ゴルフ→安定性、パワー、スピード

・サッカー→スピード、パワー、最大筋力

 

のようなイメージです。

厳密にはもう少し目的などを細かく共有して伸びしろを考えていきますが、

ここで大切なことは「筋肥大」というフレーズはほとんどのスポーツで現れないことです。

しかし日本の一般の方の中、また一部のスポーツ選手の中では

 

筋トレ＝筋肥大

筋肥大＝伸びしろ作り

 

という考え方が広まっているように思えます。

 

ここで考えていただきたいことは

「スポーツの時に筋肉を意識して動いているか？」

という事です。

 

 

大胸筋や上腕三頭筋や腹斜筋を収縮させる意識をしてスピードのあるボールを投げられるでしょうか

 

殿筋群や内転筋群やハムストリングを収縮させてカットをきる意識をしているでしょうか

殿筋群や背筋群を収縮させる意識をして高くジャンプできるでしょうか

 

 

筋肉を意識すると動きがぎこちなくなってしまいやすくなります。

ボディメイクの大会などに行くと、かくかく動いている方がいると思いますが、そのような動きになりやすくなってしまいます。（批判しているように受け取られるかもしれませんが、批判はしていません、競技特性のご説明になります）

 

もし、筋肥大を行うことがスポーツのパフォーマンスをアップするための筋トレの一番いい方法だ、という考えをしてしまうと、

 

・筋肥大しているマラソン選手

・筋肥大している卓球選手

・筋肥大しているテニス選手

 

のように、ボディビルダーのような方々がこのようなスポーツで活躍するようになると思いますが、実際はそうではありません。

 

NFL（アメフト）のランニングバックの方が果たして筋肉だけで体を動かしてあのように人間離れしたスピードで方向転換ができるのか。

 

筋トレでスピードや最大筋力を発揮する時に、筋肉だけでスピードや最大筋力を発揮しているのか。

重心や軸は意識しないの？

 

筋肥大は優先順位は低いので必要な時に行ったほうがいいというお話でした。

 

 

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