デッドリフトを行うことでゴルフに起きる良い効果3つ｜西川口パーソナルトレーニングジム ＃258 | 新着情報 | ブログ | 西川口のパーソナルトレーニングジムホープフィットネス

西川口のパーソナルトレーニングジムホープフィットネスでは、ゴルフの体作りを行う方が増えてきています。

その中で、特にデッドリフトから大きな効果を感じている方が多くいらっしゃいます。

今回はゴルフフィットネススペシャリストのトレーナーがデッドリフトを行うことで得られるゴルフへのメリットをお伝えします。

 

 

デッドリフトは、脊柱周りを強化する効果があります。

脊柱＝背骨周りは人間の軸となる部分。

木で例えると幹の部分になります。

さらにその幹を支えるための股関節周りや下半身の筋力や機能の強化も行えます。

つまり、

下半身の力を軸を通ってクラブに伝えるための機能も高めやすくなります。

デッドリフトを行うことで軸が安定し、安定感を高め、力を発揮しやすくなります。

 

逆にデッドリフトを「背中のトレーニング」と位置付けてしまうと、背骨周りは強くなるかもしれませんが、「下半身の力をクラブに伝える」という機能は高めにくくなってしまいます。

 

 

デッドリフトは

・足裏の重心

・仙骨前の重心

辺りが安定しないとスムーズに力を発揮できません。

これはゴルフのアドレスを作る時と似ていて、「地面に足が吸い付くようにぴったりつける」「仙骨周りを安定させる」というような意識になります。

 

デッドリフトが上手い方は動作中に足の裏がぐらつきませんので、youtubeなどでぜひ注意して見てみてください。

 

 

デッドリフトはなるべく高重量を挙げることを推奨しています。

重い重量を挙げるときに、体が力んでいると中々上がりにくくなります。

これはゴルフのスイングの際に力むと手打ちになってしまったり、力みを抜いてスイングしたほうが飛距離が伸びることと同じことです。

そのためデッドリフトを行う時も、「筋肉に効かせながら行う」というよりも

「全身で立ち上がる」

のように、体の動きを意識しながらトレーニングするとゴルフにもつながりやすくなります。

全身の連動性を高める効果があります。

そのあたりのポイントはパーソナルトレーニングでお伝えしています。

 

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ゴルフのために筋トレを行う方は多いです。

しかし意識して力を入れれば入れるほど、ゴルフが下手になる方も多いです。

そこが「メンタルのスポーツ」といわれる所以ですが、メンタルを安定させるためには、まず体を良い状態に安定させることが大切です。

デッドリフトをお尻の筋肉に効かせて行うのか、全身の連動性を高めるために行うのか。

この違いはゴルフにはっきりと現れます。

 

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