脱初心者！筋力アップコースの特徴と内容のご紹介|西川口パーソナルジム #238 | 新着情報 | ブログ | 西川口のパーソナルトレーニングジムホープフィットネス

西川口のパーソナルトレーニングジム「ホープフィットネス」では、「脱初心者！筋力アップコース」の人気が高まってきています。

見た目も大切ですが、「今より重い重量を挙げたい！」という筋トレ好きな方も多いはず。

今回は「筋力アップコース」の内容についてお伝えします。

 

 

人間筋力を発揮するためには「力の出しやすいポジション」というものが存在します。

そのポジションが確立されていない状態で筋トレをしても停滞期をすぐに迎えやすくなってしまいます。

またベンチプレスを胸でバウンドさせて無理やり挙げるようになってしまうなど、怪我の危険性も高まるフォームになりやすくなってしまいます。

ベンチプレス・スクワット・デッドリフト・その他のトレーニングの力の出しやすいフォーム作りを最初に一緒に行っていきます。

 

 

筋トレの重量を伸ばすために、様々な力発揮を高めていきます。

例えば、

 

・ベンチプレスの重量を伸ばすためにライトエンドメソッドを活用する

・ローバースクワットの重量を伸ばすためにハイバースクワットを強くする

・デッドリフトの重量を伸ばすためにワイドスタンスデッドリフトをメニューに組み込む

 

 

等のように、体を総合的に強くしていきます。

 

 

弱点があるとそこが引き金となってけがをしやすくなってしまいます。

そのため、

 

・トレーニング前のコンディショニングエクササイズ

・弱点部分の強化トレーニング

 

をプログラムに組み込んで、弱点をなるべく強化していきます。

 

 

 

 

力任せに続けてもなかなか記録が伸びにくいのが筋トレ。

効率よく力を伝えられるコツをお伝えしますので、筋トレにお悩みがある方はぜひ初回体験にてご相談ください↓

 

 

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