ベンチプレス100㎏コースの特徴ご紹介|西川口パーソナルトレーニングジム #237 | 新着情報 | ブログ | 西川口のパーソナルトレーニングジムホープフィットネス

西川口のパーソナルトレーニングジム「ホープフィットネス」では、「ベンチプレス100㎏コース」の会員様が増えてきています！

やっぱりベンチプレスで重いものを挙げるのに人間はロマンを感じる生き物のようで、スクワットやデッドリフトよりも人気があります。

今回はホープフィットネスのベンチプレス100㎏コースの特徴をお伝えします。

 

 

ベンチプレスを行うときに、効率よく力を発揮できるフォームをお作りします。

上半身だけではなく、全身の力でバーベルを押せるようになることがベンチプレス100㎏への近道です。

下半身の力を上半身に効率よく伝えていきましょう。

なお、パワーリフターの方でない限り、極端に可動域を狭めるフォームは推奨しておりません。

 

 

 

ベンチプレスを強くするためには、弱点の強化が必要です。

弱点を強化することで、

・効率よく力を発揮しやすくなる

・けがを予防しやすくなる

という効果を望めます。

自分の体を知ることが、ベンチプレスを強くなるための第一歩です。

 

 

 

 

 

ベンチプレスを強くするためには、色々なベンチプレスを強くすることが近道です。

色々なベンチプレスを行うことで、

・筋肉をまんべんなく鍛えられる

・色々な種類の能力を鍛えられる

という効果が望めます。

 

ベンチプレスが強い方は筋肉量の他に、スピードや最大筋力など色々な能力が高いです。

色々なベンチプレスで総合的に体を鍛えていきましょう。

 

↑バーベルを押すときのスピードを意識していることも見てとれます。

 

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ベンチプレスって「カッコいい体になりたい！」とか「胸板を厚くしたい！」などの目的よりも、

「とにかく重いものを挙げたい！」

っていう気持ちの方が勝る筋トレ種目だと思います。

これは性別や年齢は関係ないように感じます。

ベンチプレスが停滞している方や、もっと重いものを挙げたい方はぜひ初回体験をご利用ください。

初回体験では、

 

〇フォームチェック

〇弱点チェック

〇ベンチプレスのためのトレーニングお伝え

 

をおこないます↓

 

 

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◆Hope Fiitnessは埼玉県川口市の完全予約制のパーソナルトレーニングです。

活動場所：「ホープフィットネスジム」

埼玉県川口市並木2-10-15　ラ・メゾン・ドウ・パール101号室

京浜東北線「西川口」東口から徒歩5分

（ウォームアップとクールダウンにちょうどいい距離です。）

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