ベンチプレス100㎏を目指すために必要な柔軟性4つ｜パーソナルジム川口・西川口 #546
ベンチプレスを100㎏目指す方は怪我無くできることを目指していくと、おのずときれいなフォームになりやすいです。
①床ブリッジ
頭が床から離れ、かつ腰が痛くないフォームでできることを目指します。
②手首反らし90度以上
指をつかんで手首を反らしたときに90度以下だと手首や肘や肩を痛めやすいです。
③肩開き
まっすぐ前を向いたまま腕が60度くらい行かないと肩を痛めやすいです。
④開脚前屈90度以上＆つま先タッチ
できないとベンチプレス中に股関節をつったり太ももの前側が痛くなりやすいです。
一度みなさんもチェックされてみてください。
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活動場所：「ホープフィットネスジム」
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