ショルダープレスで肩が痛い時の原因と改善エクササイズ①足裏の重心 #328

2022/11/09 筋トレ
西川口パーソナルトレーニングジムホープフィットネスショルダープレス肩トレ怪我予防コンディショニングエクササイズ

スポーツのパフォーマンスアップのためにショルダープレスを行う方も多いと思います。

それと同時に肩や肘の痛みを感じている方も多いかと思います。

 

もちろんショルダープレスやベンチプレスなどの押すトレーニングを多くやりすぎてしまうことで痛めてしまうこともありますが、今回は別の原因と改善方法をお伝えいたします。

 

スクリーンショット 2022-11-0..

https://youtube.com/shorts/mxl2ODqSPD0?feature=share

 

〇足裏の体重が左右にずれてしまうと、片方の方や肘などの関節に負荷が偏ってかかってしまいます。

 

〇そのため、足裏を床にくぎを刺すようなイメージで密着させます。

 

筋トレの土台になる足裏をきちんと安定させて力を発揮しやすい状態を作ってから、バーベルを押していきましょう。

 


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