• Zプレスで体幹の安定力と純粋な上半身の押す力を強くする!#193|パーソナルトレーニング

    2021/08/15
    肩のトレーニング種目の一つ「Zプレス(ズィープレス)」のやり方の紹介です。 Zはリトアニア出身の名ストロングマン、「BIG Z」こと「Zydrunas Savickas」選手の名...
  • 【初心者向け】筋トレのメニューを改善して腰痛を予防する!① 見直したい改善点3つ #191

    2021/08/12
    ホープフィットネスにはトレーニングを頑張りたいというスポーツ好きな方が多くいらしています。 その中で多いお悩みの一つに「腰痛」があります。 もちろんデッ...
  • 【初心者向け】デッドリフトで腰が痛くなる時にチェックしたい項目5つ #187|パーソナルトレーニング

    2021/08/08
    スポーツ選手に限らず、デッドリフト人口が増えてきました。 それと同時に、腰の痛みを訴える人も増えてきました。 デッドリフトが体重の2倍上がらない方や、これ...
  • ついついやりがち?ケガや事故につながるジムでの危険行為5選 #173|パーソナルトレーニング

    2021/06/02
    ※今回の記事は「筋トレしようぜ!」さんからご依頼いただき掲載していただいたものの転載です。 参考:おもてなし大国・日本の「思いやり指数」は世界最低レベル ...
  • パーソナルトレーニングを受ける方に40歳代以降が多い理由とは #147

    2021/03/07
    10代~70代と年齢幅広くパーソナルトレーニングを受けていただいていますが、特に40代以降の方々に人気?を得ています。 たいていのジムでも40代以降の方がパーソナ...
  • 【初心者向け】トレーニングプログラム④5/3/1 #145

    2021/03/01
    今回は5/3/1プログラムを始め続ける上での注意点をお伝えしたいと思います。     ①重量を計算する   まずは自分の重量の計算をします。 ・MAX(1RM)に9...
  • #7トレーニングプログラム②5/3/1

    【初心者向け】トレーニングプログラム② 5/3/1 #140

    2021/01/23
    前回の記事の続きになります。   ②コンディショニングの大切さ これを実感しています。 5/3/1プログラムは毎回高重量を扱うプログラムになるため、関節へ...
  • #3トレーニングプログラム①5/3/1

    【初心者向け】トレーニングプログラム①5/3/1 #138

    2021/01/19
    私はJim Wendlerの「5/3/1プログラム」を昨年の年末(2016年末)から始めました。 この「5/3/1プログラム」、今とても気に入っています。 このプログラムを...
  • 自粛明けに筋トレを再開するスポーツ愛好家へ!ポイント5つ! #120

    2020/06/29
    緊急事態宣言が解除され、筋トレを久しぶりに再開する週末アスリートの方・学生さんも多いと思います。 今のところ   「久しぶりのデッドリフトで腰を痛めまし...
  • スポーツの筋トレとボディメイクの筋トレの違いとは? #106|パーソナルトレーニング

    2020/04/10
    「スポーツとボディメイクの筋トレは違うの?」 「筋肉に効かせれば筋トレはスポーツにも繋がるんじゃないの?」 今回はそんな疑問を持っている方への内容です。 ...
  • Youtubeチャンネルに出演しました! #103

    2020/02/28
    https://www.youtube.com/watch?v=gYqnEKgoCEs   先日AKINAさんと対談し、Youtubeにアップしていただきました。 パーソナルトレーナーを目指している方向けの...
  • 筋トレは効かせるべき?高重量を挙げるべき? #102|パーソナルトレーニング

    2020/01/17
    ボディメイク・ダイエットがはやっている中で、 「筋トレは筋肉に効かせると効果的!」 という説が大きな影響力を持っています。でも皆さんの中には 「筋肉に...
  • モニターさん経過報告②! #92

    2019/12/24
    川口市のパーソナルジム、トレーナーの木暮です。 大学生の彼は、就活中にパーソナルトレーニングを受けてくれました。 目的は「スーツの似合う&就活の上手くい...
  • スポーツの筋トレやボディメイクでお悩みなら「初回体験」をご利用ください。 #86

    2019/12/07
    今回は「初回体験」の内容について紹介いたします。 ボディメイクコース・スポーツの筋トレコースを受けることを迷われていたり、内容に不安を感じている方はご参考...
  • マンネリ化を防ぐ筋トレのメニューとは? #82

    2019/11/25
    今回は、マンネリ化を防ぐ筋トレのメニューについてお伝えします。 前回は筋トレのやる気が出ないときの対処法について記事を書きました↓   #81 筋トレの効果...
  • 筋トレの効果をアップさせる方法とは? #81

    2019/11/20
    みなさんは筋トレのやる気が出ないとき、ありませんか? 今日はそんな筋トレのやる気がでない原因と対処法をお伝えしていきたいと思います。 身体に負担なくだれ...
  • 川口市でスポーツの試合で活躍するための筋トレプログラムをお探しの方へ #80

    2019/11/14
    みなさんは筋トレをする時に、どのくらい先まで筋トレの計画を立てていますか? 大切な試合にピークが来るように、年間計画を作っていますか? 筋トレの効果が現...
  • 40歳から始めたくなる筋トレの効果とは? #78

    2019/11/10
    40歳以降から今までやっていなかった方が筋トレを始めると ・かっこいいスタイルになる ・キレイな姿勢を作ることができる ・スポーツを楽しめる身体になる ...
  • 川口市でスポーツに特化したパーソナルトレーニングをお探しの方へ! #73

    2019/10/25
    「サッカーのドリブルで相手を抜けない…」 「テニスのサーブを上手く返せない…」 「たくさん走っているのに足が速くならない…」 みなさんはスポーツをしている...
  • モニターさん経過報告!

    モニターさん経過報告! #71

    2019/10/11
    川口市のパーソナルジム、トレーナーの木暮です。 現在数名の方がモニターご応募をしてくださいました!お1人目のご紹介です。         〇30代 幼稚園...
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