ゴルフの飛距離を伸ばしたい方におすすめの柔軟性のチェックテスト #163|パーソナルトレーニング

2021/05/14 ゴルフ

ゴルフ好きな方は、一生懸命練習する方が多いです。

飛距離を伸ばすために色々な道具を試したり、レッスンでフォームを改善したり、セミナーに参加したりと、とても高い意識で自分磨きをされる方は、みなさんの周りにも結構たくさんいらっしゃると思います。

それと同時に

「練習を頑張っているけど、中々飛距離が伸びないなあ…」

「年齢を重ねるにつれて飛距離がガクッと落ちてきたなあ…」

というお悩みの方も多いと思います。

そんな方は、柔軟性が足りていないのかもしれません。

今回はゴルフの飛距離アップに必要な基礎的な柔軟性のチェックテストをお伝えします。

 

ゴブレットスクワット柔軟性チ..

 

 

①ゴルフの飛距離アップに柔軟性が必要な理由

体の柔軟性が高いことで、

 

〇全身の連動性を上手く使える

〇軸が安定する

〇手打ちにならないで下半身の力を上手く使える

 

というスイングをスムーズに行いやすい体作りの基礎ができます。

逆に柔軟性が低いと、

 

◆ぎこちなく

◆不安定で

◆手打ち

 

のような、飛距離の出にくいスイングになりやすいです。

柔軟性があるから、スイングをスムーズにできるようになるので、練習の成果も出やすくなりますね。

スコット・マカロン選手もモビリティエクササイズという形で行っています。

https://www.golfchannel.com/video/2019-scott-mccarron-mobility-training-more-distance

 

 

②ゴルフの飛距離アップに必要な柔軟性チェック

1、足首

…足首が硬く動かないと、

 

◆その上の膝や股関節が余分に動いてしまう

◆重心移動以上に体重移動が起きやすくなってしまう

◆足裏の重心が前後にぐらつきやすくなってしまう

 

という症状のために、スイングが不安定になりやすくなってしまいます。

 

足首はゴルフの土台。

土台の柔軟性は大切ですね!

 


 

2、股関節

内ももやお尻周りが硬いと、股関節の回転が上手くできなくなってしまいます。

そのため、スイングがスムーズにできなくなりやすくなってしまいます。

股関節が上手く回らない方や、股関節に力が貯められず体が浮き上がってしまう方は、股関節の柔軟性や筋力が足りているか確認しましょう。

 


 

3、肩周り・背中周り

肩周りや背中周り、肩甲骨周りが硬いと、スイングの回転をスムーズに行いにくくなってしまいます。

上手く回転できないために、力んで手打ちになってしまったり、スウェーが大きくなりやすくなってしまいます。

手の力みを無くすために、肩周りや背中周り、肩甲骨周りの柔軟性は大切!

 

 

③柔軟性チェックテスト

テスト自体は10秒くらいでできますが、関節を痛めるリスクがありますので、ゴルフの練習前の準備運動や、筋トレ前のウォームアップが終わった後などの体を温めてから行ってください↓

 

 


 

ゴルフは特に繊細なスポーツだと思います。

飛距離を伸ばすために筋力や技術、メンタルだけでなく、柔軟性というパズルのピースが足りているか、ぜひチェックしてみてください。

柔軟性アップエクササイズは次回お伝えします~!

 

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