• #53【キレシリーズ】?スポーツのキレのある動きを高める筋トレとは?①~スピード編~

    #53【キレシリーズ】?スポーツのキレのある動きを高める筋トレとは?①~スピード編~

    2019/07/09
    週末アスリートのHope Fitnessの木暮です。 スポーツをやられている方は「キレ」という言葉を聞いたり、実際に使ったことがあるという方、多いと思います。 では...
  • #52【セミナー報告】キレを高めるセミナー~スピード編~

    #52【セミナー報告】キレを高めるセミナー~スピード編~

    2019/07/09
    こんにちは、Hope Fitnessの木暮です。 「スポーツのキレを高める筋トレセミナー~スピード編~」を7/5に開催しました!定員5名の今回のセミナーには3名の社会人アス...
  • [初心者向け] #49ベンチプレス③よくある間違いと対処法

    [初心者向け] #49ベンチプレス③よくある間違いと対処法

    2019/03/19
    ベンチプレスについての記事の第3段です。 ベンチプレスが上手くいかないと心も体も不幸せになってしまうもの。 今回は、前回の基本のフォームを踏まえて、よく聞...
  • #48ベンチプレスをすると可動域が狭くなる?ボールが投げられない?

    #48ベンチプレスをすると可動域が狭くなる?ボールが投げられない?

    2019/03/15
    Photo by Jose Francisco Morales on Unsplash   「筋トレをすると可動域が狭くなる」というせりふは何となく間違っているというのはわかるけれど、どうも説明は...
  • #47筋トレには知識が大切?経験が大切?

    2019/03/12
    トレーニングを上手くなりたいと考えたときに、 「知識があればうまくなる」 「経験が一番」 とトレーナーさんによって言われることが様々です。 ...
  • #46トレーニングルームに必要な器具とは?

    2019/03/01
    最近は大学や高校でも、マシンやフリーウェイト器具が充実しているトレーニングルームが増えてきているように思います。 しかしスポーツに力を入れている学校ではないと...
  • #45トレーニングは量より質?効率のいいトレーニング?

    2019/02/19
    「トレーニングは短時間で行うほうが効率がいい」ーそんなフレーズを聞いたことがある方も多いと思います。 では短時間でトレーニングを終わらせたほうが筋トレの効果は...
  • #44重いものを上げると身体が動かなくなる?筋トレで可動域が狭くなる?

    #44重いものを上げると身体が動かなくなる?筋トレで可動域が狭くなる?

    2019/02/08
    「重いものを持ち上げると身体が硬くなってスポーツの動きが悪くなる」ー   こういった言葉を聞く機会は昔からよくあります。重りを持たないで自分の体重だけで行...
  • #42③初心者におススメなトレーニングアイテム・リストストラップ3選

    2019/01/03
    Photo by GMB Monkey on Unsplash 今回はリストストラップのお勧めの紹介です。先にお伝えしますが、 リストストラップとリストラップは別物です。           ...
  • #40オフシーズンのトレーニングプログラム

    2018/12/29
    Photo by Goh Rhy Yan on Unsplash 大抵のスポーツにはオフシーズンというものが存在します。 そのオフシーズンは「身体作り」の期間に充てられ、筋トレや走り込...
  • #38スポーツをするなら糖質は必須です

    スポーツをするなら糖質は必須です #38

    2018/12/21
    糖質制限が世間ではやっていますね。 その流れで、スポーツ選手からも「糖質制限したほうがいいんですか?」という問い合わせが多くなりました。 いわく、 ・...
  • #37トレーニングの効果がでない理由は?筋トレの調子の波?

    #37トレーニングの効果がでない理由は?筋トレの調子の波?

    2018/12/11
    トレーニングに「波」がある方、けっこう多いのではないかと思います。 調子が悪い日・良い日があったり、身体はだるいのになぜか良い記録がでたり。 理想は、毎...
  • 女性

    #36トレーニングプログラム③5/3/1手術後のトレーニングの進め方

    2018/11/30
    5/3/1プログラムをメインに進めてきたわけですが、怪我や病気などでトレーニングを中断した方のトレーニングの再開にも5/3/1プログラムの考え方は最適だと感じています...
  • 男性

    #35コンディショニングの効果が出ない?コンディショニング不足?

    2018/11/17
    スポーツのトレーニングを行うときに、必ずセットでついてくるのが「コンディショニング」です。 コンディショニングとは要するに「活躍するための準備」のことです。 ...
  • [初心者向け]#32ベンチプレス②基本フォーム

    [初心者向け]#32ベンチプレス②基本フォーム

    2018/10/23
    ベンチプレスの基本フォームについての解説です。 目的によって色々なフォームに変化させることが出来るのがベンチプレスの良いところですが、まずは基本の考え方を...
  • [初心者向け]#30ベンチプレス① メリット6選

    [初心者向け]#30ベンチプレス① メリット6選

    2018/09/30
    脱初心者向けシリーズの第2段です。 皆さんの中には 「スポーツの筋トレをしよう⇒まずベンチプレスから…」 「筋トレ・ダイエットを始めよう⇒まずベンチプレスから…」...
  • [スポーツ初心者向け]#28筋トレをすると身体が重くなる?

    [スポーツ初心者向け]#28筋トレをすると身体が重くなる?

    2018/09/08
    昔からよく言われているこの言葉。 私は高校生くらいから疑問を持っていました。 高校生の野球部時代は、筋トレを頑張ったから詰まってもヒットを打てるようにな...
  • [初心者向け]#27スクワット③ よく起こる間違いの原因・対処

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    2018/09/07
    打倒Eric Lilliebridgeを掲げたスクワット好きな皆さんの中には、 最初は記録が伸びたけど最近伸び悩んでいる…お尻を鍛えようと意識しているのに大腿四頭筋ばかり使...
  • #26日本とアメリカの筋トレの文化の違い?

    #26日本とアメリカの筋トレの文化の違い?

    2018/09/04
    以前仕事させていただいていた大学さんのトレーニングルームでは留学生も1日にたくさん来室していました。 私は英語で挨拶する程度の関係性でしたが、彼らのトレーニ...
  • 武士

    #25中学生にも筋トレが必要?柔道が強くなる?

    2018/09/03
    縁あって、柔道選手がパーソナルトレーニングを受けてくれるようになりました。 年齢は14歳とのことでまだ中学2年生です(私の年齢の半分以下…)。 中学生のうちからパ...
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これから新たにジムをご利用になりたいと考える方、既にリピートしていただいている方まで幅広い情報をお届けできるよう、ブログを開始いたしました。ブログでは行っている各種メニューに関する内容はもちろん、トレーニングや筋肉・身体に関する各種情報を幅広くお伝えしております。豊富な知識を身に付けられるため、ブログをご覧になればよりスムーズに日々のトレーニングに取り組んでいただくことが可能です。またどんなトレーニングや器具等を用意しているのかを知っていただけるため、ジムをお探しの際にもおすすめです。
また、実際にトレーニングを行うジムの雰囲気やスタッフの様子がわからないと不安に感じられる場合もあるため、日常的な様子も合わせて紹介中です。ブログでは多種多様なお役立ち情報をお届けしてまいりますので、一度ご覧ください。