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ご自宅出張パーソナルトレーニング始めました #146｜パーソナルトレーニング
2021/03/02ご自宅でトレーニングをされる方が増えてきています。 コロナの影響でスポーツジムに通うことに抵抗があったり、ジムに通う時間がもったいなく感じることが理由にな... -
学生さん向けオンライン相談＆トレーニングプラン案作成サポート始めました！ #145｜パーソナルトレーニング
2021/03/01部活を頑張っている学生さん向けに「筋トレオンライン相談＆筋トレプログラム案作成サポート」開始しました。 https://hopefitness.stores.jp/items/6038c83e24... -
【初心者向け】トレーニングプログラム④5/3/1 #145
2021/03/01今回は5/3/1プログラムを始め続ける上での注意点をお伝えしたいと思います。 ①重量を計算する まずは自分の重量の計算をします。 ・MAX（1RM）に9... -
【初心者向け】家でもできる自重の瞬発力を高めるための筋トレ② スピードスクワット #144｜パーソナルトレーニング
2021/02/16スクワット経験者の方は、自重のスクワットのトレーニングではスピードを高める効果を得やすいです。 筋肥大や最大筋力を高めるためにはバーベルなどの重量... -
【初心者向け】家でもできる自重の瞬発力を高めるための筋トレ①スピードプッシュアップ #143｜パーソナルトレーニング
2021/02/13自粛期間中はご自宅で運動をする方が増えてきました。 腕立て伏せやプランクなどの自分の体重を負荷にした「自重トレーニング」を行っている方も多い... -
筋トレ初心者のためのコンディショニングエクササイズの効果とは #142｜パーソナルトレーニング
2021/01/31筋トレの調子の良い日と悪い日の波が激しい方、スポーツの練習の調子の良い日と悪い日がある方。 もしかしたらコンディショニングエクササイズが足りていないのかも... -
【テニスの筋トレメニュー】テニスの初心者が行ったほうがいいおすすめの筋トレ３選 #141｜パーソナルトレーニング
2021/01/26テニスを趣味として行う方はとても多いですが、テニスは激しいスポーツ。 試合になると友達同士とはいえ、練習の時以上に体が動いてしまい、体への負担や疲労は日常... -
【初心者向け】トレーニングプログラム② 5/3/1 #140
2021/01/23前回の記事の続きになります。 ②コンディショニングの大切さ これを実感しています。 5/3/1プログラムは毎回高重量を扱うプログラムになるため、関節へ... -
有酸素運動は筋トレと相性が悪い？ウォームアップに有酸素運動はしない？ #139
2021/01/22「有酸素運動は筋トレと相性が悪いからしない方がいい」 このような言葉を聞いたことがある方も多いと思います。 ジムに行ってウォームアップをせずにすぐに... -
【初心者向け】トレーニングプログラム①5/3/1 #138
2021/01/19私はJim Wendlerの「５/３/１プログラム」を昨年の年末（2016年末）から始めました。 この「５/３/１プログラム」、今とても気に入っています。 このプログラムを... -
子供はいつから筋トレをしたらいいのか？ #137
2021/01/19先日パーソナルトレーニングを受けていただいている方から、 「子供は何歳くらいから筋トレを始めたらいいのでしょうか？」 との質問をいただきました。 私か... -
【初心者向け】ボクシングのパンチ力を高めるための筋トレ4選 #136｜パーソナルトレーニング
2020/12/30「筋トレをやると体重が増えて動けなくなりそう…」 「減量が大変になりそう…」 ボクシングで強いパンチを打つためには、筋力やスピードが必要になります。 ... -
【初心者向け】アメフトのタックルを強くするためのおすすめ筋トレ5選 #135｜パーソナルトレーニング
2020/12/21「タックルを強くする筋トレを知りたい」 「相手を1発で仕留めたい」 「アメフトを大学から始めたけど、タックルするのが怖い…」 タックルの強い選手は花... -
【初心者向け】スポーツの使える筋肉を作る筋トレ③ スピードプル #134｜パーソナルトレーニング
2020/12/07デッドリフトは「スポーツの体の動きを良くする」という理由で、アスリートの他にも市民ランナーの方や週末ゴルファーの方、部活をやっている学生さんなど幅広... -
【初心者向け】 スポーツの使える筋肉を作る筋トレ② スピードスクワットのすすめ #132｜パーソナルトレーニング
2020/11/21''スクワット（squat）はウエイトトレーニングの基本的な種目でBIG3の1つ（他は、ベンチプレス、デッドリフト）。直立した状態から膝関節の屈曲・伸... -
【初心者向け】スポーツの使える筋肉を作る筋トレ① スピードベンチプレス #131｜パーソナルトレーニング
2020/11/18「体重を増やしたくないから筋トレはやりたくない」 「ベンチプレスをすると体が重くなる」 「上半身の筋トレをすると足が遅くなる」 スポー... -
使える筋肉・使えない筋肉とは スポーツの世界において #130
2020/11/12スポーツにおいて、使える筋肉を筋トレで鍛えることは大切です。 日本では「筋トレ＝筋肥大」という意識がとても強く、筋肥大のトレーニングをメインにたくさんやっ... -
【初心者向け】バスケのジャンプ力を10cm上げるプログラムのポイント #129｜パーソナルトレーニング
2020/11/05「スクワットをしているけどジャンプ力が変わらない…」 「筋肉痛は来るけどバスケに繋がっている感じがしない…」 バスケをやっていてジャンプ力を高めたい方... -
筋トレで可動域が狭くなる？スポーツの可動域を狭めないための筋トレのコツ！【中級編】① #127｜パーソナルトレーニング
2020/10/17今回は筋トレ経験者向けの内容です。 今回はスポーツクラブやダイエットジムでは教えてくれない「スポーツのための筋トレのルール」をお伝えします。 スポーツ経... -
デッドリフトで瞬発力を高める！初心者が足を速くするためにデッドリフトで意識するべき5つのポイント！ #125｜パーソナルトレーニング
2020/09/24実際に契約アスリートが行っているトレーニングを体験できます 「デッドリフトをしようと思っているけど、どんな効果があるの？」 「デッドリフト...
これから新たにジムをご利用になりたいと考える方や、すでにご利用いただいている方に向けて、幅広い情報をお届けできるようブログを開始いたしました。
ブログでは行っている各種メニューに関する内容はもちろん、トレーニングや筋肉・身体に関する各種情報を幅広くお伝えしております。
豊富な知識を身に付けられるため、ブログをご覧になればよりスムーズに日々のトレーニングに取り組んでいただくことが可能です。
またどんなトレーニングや器具等を用意しているのかを知っていただけるため、ジムをお探しの際にもおすすめです。
また、実際にトレーニングを行うジムの雰囲気やトレーナーの様子がわからないと不安に感じられる場合もあるため、日常的な様子も合わせて紹介中です。
ブログでは多種多様なお役立ち情報をお届けしてまいりますので、一度ご覧ください。