【9月は健康増進月間】腰痛リスク度チェックテスト③背中まで呼吸｜パーソナルジム川口・西川口 #647
2026/09/08
ｰ健康作りコース
【やり方】
・椅子に座って体を丸め、深呼吸を5回程度行います
背中や腰回りに呼吸が入り膨らめばOKです。
呼吸が浅いと交感神経が優位になってしまい身体が力みやすくなり、腰回りが固まりやすくまた痛みも現れやすくなってしまいます。
また呼吸筋と腸腰筋は胸腰筋膜を介したつながりがあると言われています。
そのため呼吸が浅いと腸腰筋も硬くなりやすくなり、腰部に負担がかかりやすくなってしまいます。
風船が破裂するくらいの感覚を感じられるように息を吸えるように練習していきましょう
9月は健康増進月間！
・30代から腰痛や肩こり、頭痛などの不調が増えてきた方
・けがをしやすくなった方
・スポーツで活躍できなくなってきた方
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