飛距離アップには柔軟性が必要？股関節と胸椎の重要性｜パーソナルジム川口・西川口 #602
※柔軟性ー筋肉の柔らかさ・flexibility
※可動域ー関節の可動域（柔らかさ）・mobility
「筋力は落ちていないのに飛距離が落ちた…」
「最近スイングが窮屈に感じる…」
「もっと体を大きく使って振りたい…」
このようなお悩みを持つゴルファーの方は非常に多くいらっしゃいます。
特に40代・50代以降になると、
-
体が回らない
-
飛距離が落ちる
-
力みが増える
という変化を感じる方が増えてきます。
そしてその原因として多く考えられているのが、「柔軟性低下」です。
しかし実際には、単純に“体が硬い”だけではありません。
特にゴルフでは、
-
股関節
-
胸椎
-
骨盤
-
体幹
などの「関節の可動域」が非常に重要になります。
今回は、飛距離アップに必要な可動域について解説していきます。
ゴルフに可動域は必要なのか？
結論から言うと、非常に重要です。
ゴルフスイングでは、
-
回旋
-
体重移動
-
切り返し
-
フォロー動作
など、大きな動きが必要になります。
そのため、
-
股関節
-
胸椎
-
肩甲骨
などがスムーズに動く必要があります。
「柔らかい＝飛ぶ」ではない
ただし重要なのは、「柔らかければいい」わけではないということです。
例えば、
-
グラグラして安定しない
-
力を伝えられない
-
軸がブレる
状態では、飛距離につながりません。
ゴルフでは、
「安定しながら動ける」
ことが重要です。
つまり、
-
可動域
-
安定性
-
連動性
が必要になります。
特に重要なのが“股関節”
飛距離アップで特に重要なのが「股関節」です。
股関節は、
-
回旋
-
地面反力
-
体重移動
などに大きく関わっています。
しかし股関節が硬いと、
-
骨盤が回らない
-
上半身だけで振る
-
スウェーする
などの問題が起こります。
その結果、
-
ヘッドスピード低下
-
飛距離低下
-
腰痛
につながるケースがあります。
胸椎が硬いと“回れない身体”になる
もう一つ重要なのが「胸椎」です。
胸椎とは背中部分の背骨です。
ここがしっかり回旋することで、
-
スムーズなトップ
-
力みの少ない切り返し
-
効率的な回転動作
につながります。
しかし胸椎が硬いと、
-
肩だけで振る
-
手打ちになる
-
腰に負担が集中する
などの状態になります。
特にデスクワークが多い方や猫背姿勢の方では、胸椎の可動性低下が非常に多く見られます。
40代以上のゴルファーほど可動域が重要
年齢を重ねると、
-
可動域
-
柔軟性
-
神経系
-
バランス能力
は低下しやすくなります。
すると、
-
スイングが小さくなる
-
力みが増える
-
手打ちになる
ケースが増えていきます。
特に股関節や胸椎が硬くなると、「頑張って振っているのに飛ばない」状態になりやすいです。
「止まれる身体」も重要
柔軟性が高まりすぎると
-
軸がブレる
-
スウェーする
-
力が逃げる
状態になってしまいます。
つまりゴルフでは、「安定しながら回れる身体」が必要なのです。
実際に多いケース
川口市在住の60代男性のお客様も、
「昔より飛ばなくなった」
というお悩みでご来店されました。
身体を確認すると、
-
股関節回旋制限
-
胸椎可動性低下
-
片脚支持性低下
が見られました。
そこで、
-
股関節可動域改善
-
胸椎回旋エクササイズ
-
バランストレーニング
を行ったところ、
「トップが楽になった」
「力まず振れるようになった」
「飛距離が戻った感じがする」
という変化を感じられていました。
ストレッチだけでは不十分な場合もある
柔軟性というと、
「ストレッチ」
をイメージする方も多いかもしれません。
もちろんストレッチも重要ですが、それだけでは不十分な場合があります。
特にゴルフでは、
-
股関節コントロール
-
骨盤安定性
-
身体の連動性
も必要です。
飛距離アップには“身体機能改善”が重要
飛距離アップには、
-
筋力
-
可動域
-
バランス
-
神経系
など、さまざまな要素が関係しています。
そのためホープフィットネスでは、「筋力だけに頼らない動き作り」を重視しています。
まとめ
飛距離アップには、単純な筋力だけではなく、
-
股関節の柔軟性
-
胸椎の可動性
-
骨盤安定性
-
身体の連動性
が非常に重要です。
特にゴルフでは、
「安定しながら回れる身体」
を作ることが飛距離アップにつながります。
FAQ
Q. 体が硬いと飛距離は落ちますか？
A.
はい。特に股関節や胸椎の硬さは、回旋不足につながり飛距離低下に影響するケースがあります。
Q. シニアでも関節の可動域改善できますか？
A.
可能です。可動域改善によって、振りやすさ向上につながる場合があります。
Q. ストレッチだけで飛距離は伸びますか？
A.
ストレッチも重要ですが、股関節安定性や身体の連動性改善も重要になります。
川口市でゴルフの飛距離アップを目指すならホープフィットネスへ
川口市のパーソナルトレーニングジム「ホープフィットネス」では、
-
ゴルフ飛距離アップ
-
股関節改善
-
胸椎可動域改善
-
身体機能改善
-
スウェー改善
などを目的としたトレーニングを行っています。
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◆Hope Fiitnessは埼玉県川口市の完全予約制のパーソナルトレーニングです。
活動場所：「ホープフィットネスジム」
埼玉県川口市並木2-10-15 ラ・メゾン・ドウ・パール101号室
京浜東北線「西川口」東口から徒歩5分
お車でお越しの方：お近くのコインパーキングをご利用ください。
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