肩の痛みは結果であり、原因は他にあることが多いです。

 

主な原因

・胸椎の硬さ
・体幹の不安定

・股関節の硬さ

 

なぜ痛くなる？

代償動作により肩に負担が集中することが原因として多いです。

▲胸椎や股関節が硬い→スイング時に肩がその分頑張りすぎてしまい痛みがでてしまう

▲体幹が不安定→バランスを取ろうと肩などの他の部分が頑張りすぎてしまい痛みがでてしまう

 

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改善方法

・胸椎改善
・体幹強化

 

 

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まとめ

肩の痛みの原因は他の場所の可動域の狭さや不安定な動きにあることが多いです。

肩の強化エクササイズに加えて、別の場所を強くするためのエクササイズもぜひ加えていきましょう。

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