• 【初心者向け】家でもできる自重の瞬発力を高...

    2021/02/16
      スクワット経験者の方は、自重のスクワットのトレーニングではスピードを高める効果を得やすいです。 筋肥大や最大筋力を高めるためにはバーベルなどの重量...
  • 【初心者向け】家でもできる自重の瞬発力を高...

    2021/02/13
        自粛期間中はご自宅で運動をする方が増えてきました。 腕立て伏せやプランクなどの自分の体重を負荷にした「自重トレーニング」を行っている方も多い...
  • コンディショニングエクササイズの効果とは #142

    2021/01/31
    筋トレの調子の良い日と悪い日の波が激しい方、スポーツの練習の調子の良い日と悪い日がある方。 もしかしたらコンディショニングエクササイズが足りていないのかも...
  • 【テニスの筋トレメニュー】テニスの初心者が...

    2021/01/26
    テニスを趣味として行う方はとても多いですが、テニスは激しいスポーツ。 試合になると友達同士とはいえ、練習の時以上に体が動いてしまい、体への負担や疲労は日常...
  • #7トレーニングプログラム②5/3/1

    【初心者向け】トレーニングプログラム② 5/3/1...

    2021/01/23
    前回の記事の続きになります。   ②コンディショニングの大切さ これを実感しています。 5/3/1プログラムは毎回高重量を扱うプログラムになるため、関節へ...
  • 有酸素運動は筋トレと相性が悪い?ウォームア...

    2021/01/22
    「有酸素運動は筋トレと相性が悪いからしない方がいい」   このような言葉を聞いたことがある方も多いと思います。 ジムに行ってウォームアップをせずにすぐに...
  • #3トレーニングプログラム①5/3/1

    【初心者向け】トレーニングプログラム①5/3/1 ...

    2021/01/19
    私はJim Wendlerの「5/3/1プログラム」を昨年の年末(2016年末)から始めました。 この「5/3/1プログラム」、今とても気に入っています。 このプログラムを...
  • #17子供はいつから筋トレしたらいいの?

    子供はいつから筋トレをしたらいいのか? #137

    2021/01/19
    先日パーソナルトレーニングを受けていただいている方から、 「子供は何歳くらいから筋トレを始めたらいいのでしょうか?」 との質問をいただきました。 私か...
  • 【初心者向け】ボクシングのパンチ力を高める...

    2020/12/30
    「筋トレをやると体重が増えて動けなくなりそう…」 「減量が大変になりそう…」   ボクシングで強いパンチを打つためには、筋力やスピードが必要になります。 ...
  • 【初心者向け】アメフトのタックルを強くする...

    2020/12/21
    「タックルを強くする筋トレを知りたい」 「相手を1発で仕留めたい」 「アメフトを大学から始めたけど、タックルするのが怖い…」   タックルの強い選手は花...
  • 【初心者向け】スポーツの使える筋肉を作る筋...

    2020/12/07
      デッドリフトは「スポーツの体の動きを良くする」という理由で、アスリートの他にも市民ランナーの方や週末ゴルファーの方、部活をやっている学生さんなど幅広...
  • 【初心者向け】 ゴルフでけがをしないためのエ...

    2020/11/22
    ゴルフはサッカーや野球などと比べて激しい動きが少なく、怪我はしにくいものと考えられがちです。 しかしゴルフにはゴルフ特有の怪我が多くあり、また怪我を抱えな...
  • 【初心者向け】 スポーツの使える筋肉を作る筋...

    2020/11/21
          ''スクワット(squat)はウエイトトレーニングの基本的な種目でBIG3の1つ(他は、ベンチプレス、デッドリフト)。直立した状態から膝関節の屈曲・伸...
  • 【初心者向け】スポーツの使える筋肉を作る筋...

    2020/11/18
      「体重を増やしたくないから筋トレはやりたくない」 「ベンチプレスをすると体が重くなる」 「上半身の筋トレをすると足が遅くなる」   スポー...
  • 使える筋肉・使えない筋肉とは スポーツの世...

    2020/11/12
      スポーツにおいて、使える筋肉を筋トレで鍛えることは大切です。 日本では「筋トレ=筋肥大」という意識がとても強く、筋肥大のトレーニングをメインにたくさん...
  • 【初心者向け】バスケのジャンプ力を10cm上げ...

    2020/11/05
    「スクワットをしているけどジャンプ力が変わらない…」 「筋肉痛は来るけどバスケに繋がっている感じがしない…」   バスケをやっていてジャンプ力を高めたい方...
  • 【初心者向け】ドライバーのコントロールを良...

    2020/10/30
    「ドライバーの飛距離を伸ばしたい!でもコントロールもよくしないといけない…」 ドライバーのコントロールが良くならない原因は様々ですが、筋トレを行ったり、筋ト...
  • 筋トレで可動域が狭くなる?スポーツの可動域...

    2020/10/17
    今回は筋トレ経験者向けの内容です。 今回はスポーツクラブやダイエットジムでは教えてくれない「スポーツのための筋トレのルール」をお伝えします。 スポーツ経...
  • ゴルフの飛距離アップにおすすめの筋トレ5選!...

    2020/09/30
    「ドライバーの飛距離を伸ばしたい!」 という希望を持っているゴルフ好きな方は多いと思います。 今はPGAツアーで活躍する選手がSNSなどに筋トレ動画を載せてい...
  • デッドリフトで瞬発力を高める!初心者が足を...

    2020/09/24
    「デッドリフトをしようと思っているけど、どんな効果があるの?」 「デッドリフトをすると足が速くなるって聞いたけど本当?」   そんな疑問を抱えている方へ...
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これから新たにジムをご利用になりたいと考える方、既にリピートしていただいている方まで幅広い情報をお届けできるよう、ブログを開始いたしました。ブログでは行っている各種メニューに関する内容はもちろん、トレーニングや筋肉・身体に関する各種情報を幅広くお伝えしております。豊富な知識を身に付けられるため、ブログをご覧になればよりスムーズに日々のトレーニングに取り組んでいただくことが可能です。またどんなトレーニングや器具等を用意しているのかを知っていただけるため、ジムをお探しの際にもおすすめです。
また、実際にトレーニングを行うジムの雰囲気やスタッフの様子がわからないと不安に感じられる場合もあるため、日常的な様子も合わせて紹介中です。ブログでは多種多様なお役立ち情報をお届けしてまいりますので、一度ご覧ください。