• 【初心者向け】 スポーツの使える筋肉を作る筋...

    2020/11/21
          ''スクワット(squat)はウエイトトレーニングの基本的な種目でBIG3の1つ(他は、ベンチプレス、デッドリフト)。直立した状態から膝関節の屈曲・伸...
  • 【初心者向け】スポーツの使える筋肉を作る筋...

    2020/11/18
      「体重を増やしたくないから筋トレはやりたくない」 「ベンチプレスをすると体が重くなる」 「上半身の筋トレをすると足が遅くなる」   スポー...
  • 使える筋肉・使えない筋肉とは スポーツの世...

    2020/11/12
      スポーツにおいて、使える筋肉を筋トレで鍛えることは大切です。 日本では「筋トレ=筋肥大」という意識がとても強く、筋肥大のトレーニングをメインにたくさん...
  • 【初心者向け】バスケのジャンプ力を10cm上げ...

    2020/11/05
    「スクワットをしているけどジャンプ力が変わらない…」 「筋肉痛は来るけどバスケに繋がっている感じがしない…」   バスケをやっていてジャンプ力を高めたい方...
  • 【初心者向け】ドライバーのコントロールを良...

    2020/10/30
    「ドライバーの飛距離を伸ばしたい!でもコントロールもよくしないといけない…」 ドライバーのコントロールが良くならない原因は様々ですが、筋トレを行ったり、筋ト...
  • 筋トレで可動域が狭くなる?スポーツの可動域...

    2020/10/17
    今回は筋トレ経験者向けの内容です。 今回はスポーツクラブやダイエットジムでは教えてくれない「スポーツのための筋トレのルール」をお伝えします。 スポーツ経...
  • ゴルフの飛距離アップにおすすめの筋トレ5選!...

    2020/09/30
    「ドライバーの飛距離を伸ばしたい!」 という希望を持っているゴルフ好きな方は多いと思います。 今はPGAツアーで活躍する選手がSNSなどに筋トレ動画を載せてい...
  • デッドリフトで瞬発力を高める!初心者が足を...

    2020/09/24
    「デッドリフトをしようと思っているけど、どんな効果があるの?」 「デッドリフトをすると足が速くなるって聞いたけど本当?」   そんな疑問を抱えている方へ...
  • 筋トレで可動域が狭くなる?スポーツの可動域...

    2020/09/11
    「筋トレをすると体が硬くなる」 「筋トレをするとスポーツでけがをしやすくなる」 そのような言葉はスポーツ界では昔からよく言われてきました。 しかし実際...
  • アスリートは筋トレで「動作を鍛える」意識が...

    2020/09/02
    「Train movement, not muscle.」 という言葉をご存じでしょうか。 「筋肉ではなく、動作を鍛えましょう」 という直訳になりますが、これは 「スポーツでは...
  • スポーツに必要な筋肉とは?筋トレをスポーツ...

    2020/08/24
      「スポーツに筋トレは必要で、筋肉を鍛えることが大切です」 ー というように筋トレの必要性は世間でもよく言われるようになってきています。 しかしそれと...
  • アスリートが筋トレをする理由とは?筋トレの...

    2020/08/24
    Photo by Ben Hershey on Unsplash アスリートのトレーニング風景がテレビのニュースなどで取り上げられていることが多くなってきました。 アスリートを目指す方...
  • マラソンがもっと爽快に走れるようになる!市...

    2020/07/22
    「マラソンの記録が停滞してきた…」 「マラソンを始めたけど膝が痛くなりそう…」 「もっとマラソンを気持ちよく走りたい!」   コロナの影響でマラソン大会...
  • 自粛明けに筋トレを再開するスポーツ愛好家へ...

    2020/06/29
    緊急事態宣言が解除され、筋トレを久しぶりに再開する週末アスリートの方・学生さんも多いと思います。 今のところ   「久しぶりのデッドリフトで腰を痛めまし...
  • ドライバーの飛距離を30ヤード伸ばしたい!週...

    2020/06/12
    「ロングホールでバーディーを取りたい!」 「気持ちよくドライバーをかっ飛ばしたい!」 そんなゴルフ好きな週末アスリートの皆さんへ。 私のトレーニングを...
  • スポーツのキレを高めるための筋トレ前に行う...

    2020/06/03
    「筋トレをする時に、好不調の波がある…」 「今日は疲れが溜まっていて力が出なそう…」 そんな時はコンディショニングエクササイズを行うことで改善できる可能性...
  • スポーツのキレを高めるための筋トレのプログ...

    2020/05/31
    「筋トレって何回を何セットやればいいの?」 「スポーツの為の筋トレの効果的なセット数は?」 これらの基準となるのがPrilepin’s Chartです。   Utilizin...
  • スポーツのキレを高めるための筋トレ・体幹を...

    2020/05/26
    ↑ダンベルでのファーマーズウォークがジムでは一番やりやすいバリエーションだと思います     前回の記事の続きになります↓ スポーツのキレを高めるた...
  • スポーツのキレを高めるための筋トレのプログ...

    2020/05/23
    〇ソ連のアスリート→1か月に600回のグルートハムレイズ 〇オリンピックレベルの女性高跳び選手→レッグカールを毎トレーニング後に200回(1,25~2,5Kgくらいの重量で...
  • スポーツのキレを高めるための筋トレのプログ...

    2020/05/20
    「スポーツに活きる体幹トレーニングについて」の記事になります。 自体重で腹筋運動を行っているようなスポーツ愛好家の方に、より体幹の筋力が高まる様なヒントに...
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これから新たにジムをご利用になりたいと考える方、既にリピートしていただいている方まで幅広い情報をお届けできるよう、ブログを開始いたしました。ブログでは行っている各種メニューに関する内容はもちろん、トレーニングや筋肉・身体に関する各種情報を幅広くお伝えしております。豊富な知識を身に付けられるため、ブログをご覧になればよりスムーズに日々のトレーニングに取り組んでいただくことが可能です。またどんなトレーニングや器具等を用意しているのかを知っていただけるため、ジムをお探しの際にもおすすめです。
また、実際にトレーニングを行うジムの雰囲気やスタッフの様子がわからないと不安に感じられる場合もあるため、日常的な様子も合わせて紹介中です。ブログでは多種多様なお役立ち情報をお届けしてまいりますので、一度ご覧ください。