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筋力アップ | 西川口のパーソナルトレーニングジムホープフィットネス
初心者の方の正しいフォーム作りから
★筋力アップコース★
筋トレをこれから始めてみたい方から、がっつり筋トレをしたい・筋トレが上手くなりたい・ベンチプレスで重い重さを挙げられるようになりたい。
パワーリフティング選手経験のあるトレーナーが、筋トレを頑張りたい方向けにサポートをします。
初心者の方の正しいフォーム作りから、停滞している記録を伸ばしたい方まで。
性別問わず、中学生からご利用可能です。
◆【初回体験】初心者脱出！ビッグ3コース 60分
筋トレの基本となる「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」の初心者コースです。
これから筋トレを始める方や、筋トレを始めたけどフォームが自分に合っているのかわからない方はこちらのコースをご利用ください。
1回 3,000円
◆初心者脱出！ビッグ3コース 45~90分
筋トレの基本となる「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」の初心者コースです。
これから筋トレを始める方や、筋トレを始めたけどフォームが自分に合っているのかわからない方はこちらのコースをご利用ください。
1回だけのフォームチェックのみから、ビッグ3を上手くなるための普段の練習メニューも行える回数券からお選びいただけます。
※目安：90分コース…1回で2～3種目+補助種目
：60分コース…1回で2～3種目
：45分コース…1回で1～2種目
【90分おまとめコース】…3種目すべて・または1~2種目+補助種目など
・1回（フォームチェックのみも可）13,200円
・4回券 48,400円（有効期限90日）
・10回券 110,000円（有効期限150日）
【60分コース】…3種目すべて・または1~2種目+補助種目など
・1回（フォームチェックのみも可）8,500円
・4回券 33,000円（有効期限90日）
・10回券 77,000円（有効期限150日）
【45分コース】…1～2種目のみ・または1種目+補助種目など
・1回（フォームチェックのみも可）6,000円
・4回券 22,000円（有効期限90日）
・10回券 49,500円（有効期限150日）
◆ベンチプレス100㎏を目指すコース
筋トレの中でも特に人気の高いベンチプレスは、重い重量を挙げることで厚い胸板を獲得できたり、自分自身への自信も高めることができます。
周りの人より一足先に100㎏達成を目指しましょう！
●ベンチプレスのフォーム作り・ベンチプレスに必要なストレッチやコンディショニングエクササイズ・ベンチプレスのための補助種目などをお伝えする内容です。
ボディメイクやダイエット目的の方から、スポーツを行っている方、ベンチプレスを試してみたいという方など、目的・性別問わずご利用いただけます。
【60分全部まとめてコース】…ベンチプレス+補助種目+コンディショニングエクササイズなど全部
・1回 7,700円
・4回券 29,700円（有効期限90日）
・10回券 69,300円（有効期限150日）
【45分コース】…ベンチプレス+1種目
・1回（フォームチェックのみも可）6,000円
・4回券 19,800円（有効期限90日）
・10回券 44,500円（有効期限150日）
◆スクワットorデッドリフト体重の2倍目指すコース
スクワットとデッドリフトの重量が高まるとボディメイクにもスポーツにも効果的！
スクワット・デッドリフト200㎏以上のトレーナーがコツをお伝えします。
【60分コース】…1回のセッションでスクワットorデッドリフト+補助種目数種類
・1回 7,700円
・4回券 29,700円（有効期限90日）
・10回券 69,300円（有効期限150日）
【45分コース】…1回のセッションでスクワットorデッドリフト+補助種目1種目程度
・1回（フォームチェックのみも可）6,000円
・4回券 19,800円（有効期限90日）
・10回券 44,500円（有効期限150日）
◆その他ご相談コース
ビッグ3以外の筋力アップを目標とするコースです。
「スクワットをできるようになるための体作りをしたい」
「スポーツのための筋力を高めたい」
「何となく全体的に筋力アップしたい」
など、ご相談しながらプログラムをご提案いたします。
※コース時間などもご相談しながらご提案いたします。
【60分コース】
・1回（フォームチェックのみも可） 8,500円
・4回券 33,000円（有効期限90日）
・10回券 77,000円（有効期限150日）
【45分コース】
・1回（フォームチェックのみも可）6,000円
・4回券 22,000円（有効期限90日）
・10回券 49,500円（有効期限150日）