【コース紹介】


①★週1~はじめる運動習慣化コース★
なりたいカラダになるためには、運動の習慣化をすることが最も大切!

 

 

 

1あかるい神山さん.png あかるい神山さん2.png

 

「週1からはじめる運動習慣化コース」は、

 

〇ダイエットをしたい

〇筋力をつけたい

〇肩腰膝痛を予防改善したい

〇運動不足の解消をしたい

 

など 様々な目的を持ってはいるけれど、

 

◆長続きがしない

◆途中で挫折してしまう

◆何かを言い訳に諦めてしまう

 

といった方にオススメです。

勿論お客様の目的に合わせたトレーニングのご提案はさせていただきますが、1週間(習慣)の時間をカラダ作りのために、

より有効活用する為のポイントまでお伝えをさせていただくのが、運動習慣化コースです。

 

 

【料金表】

 

 

【初回体験限定】パーソナルトレーニング60分 4,400円

セッション時間内でカウンセリングや姿勢チェックを行います。

 

【初回体験限定】オンラインカウンセリング30分 + パーソナルトレーニング60分 5,500円

事前にオンライン(zoom)にてカウンセリングや簡易の姿勢チェックを行い、60分間をトレーニングに充てさせていただきます。

 

【初回体験限定】パーソナルトレーニング45分 + 柔軟性アップストレッチ15分 4,400円

カラダの硬さが気になる方へストレッチの時間を重視して行います。

 

 

 

通常コース週1回(月4回)コース

運動習慣化に向けた週1度のセッションコースです。

習慣化の為に、決まった曜日日時を推奨しておりますが、 難しい場合でも勿論調整させていただきます。

なりたいカラダに向けて1歩踏み出しましょう!

・60分×4回 26,400円(税込)

・45分×4回 19,800円(税込)

 

 

通常コース週2回(月8回)コース

運動習慣化に向けた週2度のセッションコースです。

習慣化の為に、決まった曜日日時(連続しない日)を推奨しておりますが、 難しい場合でも勿論調整させていただきます。

なりたいカラダに向けて1歩踏み出しましょう!

・60分×8回 52,800円(税込)

・45分×8回 39,600円(税込)

 


 

 

 

 

②★週2回~集中引き締めコース★
なりたいカラダが明確に決まっている方へ

 

腹筋神山さんあかるい.png 二の腕神山さん明るい.png

 

「週2回~集中引き締めコース」は、具体的な目的が決まっており、更に部位(お腹や二の腕)の引き締めや、体重を〇kgまで減らすといった 引き締めを重視した方へオススメのコースです。

 

 

【料金表】

 

 

 

【初回体験限定】パーソナルトレーニング30分 + カウンセリング30分 4,400円

カウンセリングでは、ダイエットに欠かせない食事習慣についても伺います。

 

ダイエットパーソナルトレーニング60分 16回 123,200円

週2回×2か月間 2か月間の期間での体重減を目的としたコースです。

 


 

 

【初回体験限定】部位引き締めパーソナルトレーニング30分 + カウンセリング30分  4,400円

カウンセリング時に、部位に関わる姿勢柔軟性のチェックを致します。

 

◆部位引き締めパーソナルトレーニング30分 + ストレッチ15分 8回 30,800円

週2回×1か月間 気になる部位の引き締め目的としたコースです。


 

 

 

〇パーソナルトレーニングの流れ〇

 

 

1あかるい神山さん

①カウンセリング【目的の共有・深掘り】

なりたいカラダやそのきっかけなどを細かく伺い、道しるべを一緒に立てていきます。


 

②ウォーミングアップ

筋膜リリースや、動的ストレッチでカラダのスイッチを徐々に入れていきます。

自宅でもできるようなエクササイズも ご提案致します。

 

ちらしおもてめんのかみやまさ.. 動的ストレッチ神山さん.png

 

 

 

 


 

③トレーニング

お客様の目的、体力、個人差に合わせて、トレーニングの種目回数セット数などを選定致します。

 

背中神山さんあかるい.png すくわっと神山さん明るい.png


 

④ストレッチ

疲労軽減や、柔軟性の向上によるケガの予防に繋げます。

 

ストレッチ神山さんあかるい.png ストレッチ神山さん明るい2.png

 

 


 

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